تمارين المشي
-
صحة و جمال
ما معدلات السرعة المناسبة لتمارين المشى؟
كتبت: زيزي عبد الغفار وأكدت مؤسسة القلب البريطانية أن وتيرة المشي المعتدلة التقريبية للشخص الذي يتمتع بمستويات لياقة بدنية جيدة يجب أن تكون 15 دقيقة لكل ميل أو 9 دقائق لكل كيلومتر. سيتم أخذ وتيرة المشي السريعة في الاعتبار عندما يكون الشخص قادرًا على المشي لمدة 12 دقيقة لكل ميل أو قضاء 7.5 دقيقة. لكن لكل كيلومتر فقط، يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش كله رياضة.. اعرف مقدار المشي الأكثر من اللازم
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو تمرين منخفض التأثير وله فوائد صحية عديدة. فهو يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز المزاج، ويساعد في إدارة الوزن. ولكن هل يمكنك المشي كثيرًا؟ الإجابة المفاجئة هي نعم، على الرغم من أن ذلك غير شائع، إلا أن المشي المفرط يمكن أن يؤدي إلى إصابات ومخاوف صحية أخرى. كم يجب أن تمشي في يوم…
أكمل القراءة »