تمارين المقاومة
-
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة تمارين المقاومة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار الجسم عبارة عن آلة يجب تحفيزها للعمل باستمرار، وهذه الآلة تحتوي على أجهزة وأعضاء ضرورية يجب أن تعمل بشكل مثالي حتى تتمتع بالصحة والنشاط والقوة. الرياضة هي ملاذك الأول للتمتع بصحة جيدة والقدرة على تحمل ضغوط الحياة والجسد أيضًا، وتمارين المقاومة مهمة جدًا ونوع مهم ومتخصص من الرياضات التي انتشرت مؤخرًا ولها فوائد صحية عديدة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 طرق للمشى تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو أحد أبسط التمارين وأكثرها فائدة في نفس الوقت، بدءاً من تأثيره على القلب وحتى قدرته على الحفاظ على قوة المفاصل. فهو ليس مجرد شكل رائع من أشكال التمارين الرياضية، بل إنه أيضاً وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام، وفقاً لموقع “Healthline”. إليك 5 نصائح تساعدك على حرق المزيد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يزداد وزن النساء عن الرجال فى منتصف العمر؟.. طرق الوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدم النساء في السن، من المرجح أن يحرقن سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض النشاط البدني وانخفاض كتلة الجسم الهزيلة وكتلة العضلات. وعلاوة على ذلك، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث والانتقال إلى انقطاع الطمث يمكن أن يعيد توزيع الدهون التي كانت مخزنة سابقًا في الوركين أو الأرداف،…
أكمل القراءة »