تمارين اليقظة

تعانى من الأرق ليلًا.. مارس هذه التمارين الرياضية قبل النوم

كتبت: زيزي عبد الغفار     النوم ضروري لصحتنا، ومع ذلك يكافح العديد من الأشخاص للحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً. تؤثر جودة نومنا على مزاجنا ومستويات طاقتنا. إحدى الطرق الطبيعية والفعّالة لتحسين جودة النوم هي ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى. يمكن أن تكون التمارين الرياضية…