تمارين رفع الأثقال

صحة و جمال

مع تقدم السن.. رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع يجنبك آلام الركبة

كتبت: زيزي عبد الغفار     مع تقدمنا ​​في العمر، يصبح ألم الركبة مشكلة شائعة، مما يعيق قدرتنا على الحركة بحرية والاستمتاع بالأنشطة اليومية. وفي حين تساهم عوامل مختلفة في آلام الركبة، فإن رفع الأثقال يعد أحد التدابير الوقائية الفعالة التي غالبًا ما يتم تجاهلها. ووفقًا لموقع Healthshots، فإن دمج رفع الأثقال في روتينك الأسبوعي، وتحديدًا ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن…