تمارين
-
صحة و جمال
عايز تخس في الصيف مش محتاج تروج جيم.. 5 تمارين هتساعدك من المنزل
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون الحفاظ على النشاط أثناء حرارة الصيف أمرًا صعبًا بسبب عوامل مثل الطقس الذي يؤثر على روتين التمارين الرياضية في الهواء الطلق. يوضح موقع Healthline أن التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة توفر بديلاً آمنًا لمنع المشكلات المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف وحروق الشمس والإجهاد الحراري الناجم عن ارتفاع الرطوبة ومستويات الأشعة فوق البنفسجية. فيما يلي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تمارين تخلصك من التوتر والقلق وتدعم عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم الممارسات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها خلال يومك، لجعله مميزاً وغنياً بالأنشطة الرياضية الصحية التي تعزز اللياقة البدنية والمرونة والثبات، كما أكد تقرير منشور على موقع “الصحة” الطبي طلقات” تهتم بالصحة العامة والأمراض. وأشار التقرير إلى أن تمارين البيلاتس بشكل عام هي الاسم الذي يطلق على…
أكمل القراءة » -
منوعات
من تمارين الضغط إلى رفع الأثقال.. تمارين يجب على مرضى القلب تجنبها
كتبت/ زيزي عبد الغفار تمارين يجب على مرضى القلب تجنبها.. ممارسة النشاط البدني يحسن صحة القلب ويبعدك عن العديد من الأمراض المرتبطة بالقلب حيث تعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلات القلب والتحكم في الوزن كما تحميك من ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، ولكن إذا كنت من مرضى القلب فإن بعض التمارين الرياضية يمكن أن تكون ضارة بصحة قلبك. في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل 5 تمارين للقلب والأوعية الدموية يمكن ممارستها يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد وجود قلب صحي أمرًا بالغ الأهمية للرفاهية العامة، ومن المعروف أن تمارين القلب والأوعية الدموية تعمل على تحسين صحة القلب عن طريق تقوية عضلات القلب وتساعد أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تمرين القلب والأوعية الدموية هو عندما تقوم بزيادة معدل ضربات القلب في الجسم عن طريق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل 5 تمارين رياضية تعزز صحة كبار السن.. منها المشي
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أمرًا ضروريًا لكبار السن للحفاظ على صحتهم والوقاية من المخاطر الصحية، لذلك من المهم لكبار السن الحفاظ على لياقتهم البدنية. ونعرض في هذا التقرير أفضل 5 تمارين تعزز صحة كبار السن، بحسب موقع “تايمز ناو”. 5 تمارين تساعد على تحسين صحة كبار السن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضرار صحية لإهمال الشخص الرياضى للتمرين فترة طويلة.. ماتقولش مرة وتعدى
كتبت: زيزي عبد الغفار هل كنت كسولًا بشأن تمرينك اليومي لفترة من الوقت؟ هل يتراجع مستواك وانتظامك في ممارسة الرياضة؟ إذا كانت إجابتك بنعم فعليك بقراءة هذه السطور. وبحسب تقرير منشور على موقع medimap الطبي، فإن إهمال الرياضيين لتمارينهم يعد أمرا في غاية الخطورة، ويحمل معه العديد من الاضطرابات الجسدية والعديد من الأضرار الصحية. أضرار إهمال الرياضيين لممارسة الرياضة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للرياضيين.. أضرار صحية لإهمالك التمرين فترة طويلة.. ماتقولش مرة وتعدى
كتبت: زيزي عبد الغفار هل كنت كسولًا بشأن تمرينك اليومي لفترة من الوقت؟ هل يتراجع مستواك وانتظامك في ممارسة الرياضة؟ إذا كانت إجابتك بنعم فعليك بقراءة هذه السطور. وبحسب تقرير منشور على موقع medimap الطبي، فإن إهمال الرياضيين لتمارينهم يعد أمرا في غاية الخطورة، ويحمل معه العديد من الاضطرابات الجسدية والعديد من الأضرار الصحية. أضرار إهمال الرياضيين لممارسة الرياضة…
أكمل القراءة » -
منوعات
فوائد تمارين هيت للتخسيس
كتبت/ زيزي عبد الغفار تمارين هيت هي تمارين متقطعة عالية الكثافة، وتُسمى HIIT اختصارا لمصطلح High Intensity Interval Training، وتتكون من مجموعة تمارين قوية وعالية الكثافة يتبعها فترات راحة قصيرة ثم تكرار التمارين مرة أخرى، ولا تحتاج تمارين هيت إلى معدات خاصة بل يمكن تأديتها في المنزل اعتمادا على وزن الجسم، ويمكن الاستعانة ببعض الأدوات المنزلية مثل الأثاث لتنفيذ بعض التمارين. فوائد…
أكمل القراءة » -
منوعات
صباحًا أم مساءً.. ما هو أفضل وقت لممارسة تمارين البطن؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار تساهم عضلات البطن القوية في الحصول على وضعية جيدة، ودعم عمودك الفقري، وتحسين الأداء الرياضي العام، ولكن عندما يتعلق الأمر بـ تمارين البطن، هل هناك ساعة سحرية تعمل على تحسين النتائج؟ والحقيقة هي أنه لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع حيث يعتمد أفضل وقت لتمرين عضلات البطن على تفضيلاتك الفردية وأهداف اللياقة البدنية، فيما يلي تفصيل…
أكمل القراءة » -
وسائل الاعلام
هيدي كرم تمارس تمارين شاقة داخل “الجيم”.. والجمهور يعلق: “عاش يا بطل” (فيديو)
القاهرة: رأي الأمة تداولت وسائل الاعلام اليوم خبر بعنوان: هيدي كرم تمارس تمارين شاقة داخل “الجيم”.. والجمهور يعلق: “عاش يا بطل” (فيديو)، وتستعرض رأي الأمة مع حضراتكم محتوي الخبر. شاركت الفنانة هيدي كرم جمهورها ومتابعيها مقطع فيديو جديد من أحدث ظهور لها من داخل صالة الـ “جيم” لممارسة التمارين الرياضية. ونشرت هايدي مقطع فيديو لها وهي تحمل أوزانا ثقيلة وتمارس…
أكمل القراءة »