تونة

  • صحة و جمالأطعمة غنية بالبروتين تحفز بناء العضلات وتعزز المناعة

    أطعمة غنية بالبروتين تحفز بناء العضلات وتعزز المناعة

    كتبت: زيزي عبد الغفار     يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مهمًا جدًا لأن البروتين يحافظ على كتلة العضلات ويعزز الاستشفاء ويطور الصحة العامة. يقوم البروتين بالعديد من الوظائف في الجسم، مثل إنتاج الهرمونات وتحفيز جهاز المناعة. عند اختيار مصادر البروتين، ضع في اعتبارك كل ما يلي: الخيارات الحيوانية والنباتية لضمان تناول متوازن للأحماض الأمينية الأساسية، وفقًا لموقع Healthline. فيما…

    أكمل القراءة »
  • صحة و جمالوصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو

    وصفات صحية لتحضير التونة المعلبة لخفض الوزن تعتمد على الزبادى والأفوكادو

    كتبت: زيزي عبد الغفار     يعتبر التونة المعلبة خيارًا رائعًا لأي شخص يبحث عن تناول طعام صحي لفقدان الوزن. فهي غنية بالبروتين، وبأسعار معقولة، وصالحة للتخزين، مما يجعلها خيارًا مناسبًا. قد تصبح سلطة التونة المعتادة مملة عندما تأكلها بنفس الطريقة كل يوم، ولكن إذا كنت تبحث عن تنويع الأشياء، فلدينا قائمة بوصفات التونة المعلبة الصحية التي يمكنك تجربتها، وفقًا لموقع…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى