جسمك
-
صحة و جمال
مش كل ما تتوتر تاكل.. مشروبان يساعدان جسمك على الهدوء النفسي
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة أن الكاكاو الغني بالفلافانول والشاي الأخضر يمكن أن يحمي نظام القلب والأوعية الدموية من الإجهاد والتوتر حتى بعد تناول الوجبات السريعة الدهنية، وفقا لموقع نيويورك بوست. وقالت الدكتورة كاتارينا رينديرو، المؤلفة الرئيسية للدراسة والأستاذ المساعد في علوم التغذية بجامعة برمنغهام بالمملكة المتحدة: «نعلم أنه عندما يشعر الناس بالتوتر، فإنهم يميلون إلى تناول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث فى جسمك إذا تناولت الجبن القريش فى الصباح؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول البروتين في وقت مبكر من اليوم قد يساعد في إدارة الكورتيزول ودعم توازن الهرمونات عن طريق تثبيت نسبة السكر في الدم وتقليل الارتفاع في مستويات الأنسولين في الصباح، وفقًا لـ Indianexpress. إن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمنع ارتفاع الكورتيزول المرتبط عادة بالوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو الكافيين وحده، ومن خلال توفير مصدر ثابت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من 3 مكونات.. مشروب يعزز مناعتك ويرطب جسمك مع تقلبات الطقس
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت تحاول فقدان الوزن، أو التحول إلى نظام غذائي صحي، أو تعزيز مناعتك مع تقلبات الطقس الحالية، فإن الجمع بين هذه المكونات معًا يمكن أن يوفر لك خيارًا صحيًا. عبارة عن ماء الزنجبيل مع الليمون وبذور الشيا. ومن المثير للاهتمام أن خبراء الصحة يعتقدون أن إضافة ملعقة كبيرة فقط من بذور الشيا إلى ماء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
زود مستويات فيتامين بـ6 فى جسمك بـ10 فواكه
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب فيتامين ب6 دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة. يدعم وظائف المخ، ويساعد على توازن المزاج، ويعزز جهاز المناعة. وبما أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج هذا الفيتامين الأساسي، فيجب أن نحصل عليه من نظامنا الغذائي، وبحسب موقع “everlywell”، فإنه في حين أن اللحوم والحبوب والخضروات هي مصادر شائعة لفيتامين B6، فإن بعض الفواكه توفر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا الفيتامين يساعد جروحك على الالتئام ويقى جسمك من الالتهابات المتكررة
كتبت: زيزي عبد الغفار بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية تصبح ضرورية للجسم إذا لم يحصل الجسم على هذا الفيتامين من نظام غذائي شامل. وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض. لفيتامين E العديد من الفوائد والخصائص الصحية للجسم ويقلل من الالتهابات المتكررة فيه. تعاني بعض الأجسام من التهابات متكررة، وصعوبة في التئام الجروح،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح لتسهيل عملية تغيير الساعة على جسمك قبل بدء التوقيت الشتوى مساء غد
كتبت: زيزي عبد الغفار كما حدده المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة، تتوقع أجسامنا حدوث أشياء معينة في أوقات معينة خلال اليوم (مثل النوم والاستيقاظ وتناول الطعام) بناءً على إشارات من الشمس وقيامك بهذه الأشياء مرارًا وتكرارًا مرة أخرى في نفس الوقت كل يوم. “يساعد ضوء الشمس الطبيعي أثناء النهار وغياب الضوء في المساء على دفع مرحلة النوم لدينا”، وعندما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 أعراض تظهر على جسمك عند تخطي الوجبات
كتبت: زيزي عبد الغفار ويعد تخطي إحدى الوجبات الأساسية الثلاث اليومية، من أبرز الحيل التي تعرض الإنسان لبعض المضاعفات الصحية، بحسب موقع healthshots. وأكد التقرير أنه عند تخطي وجبات الطعام، فإنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، ومن تعزيز الطاقة إلى تقوية المناعة، فهذه العناصر الغذائية مهمة لوظائف الجسم. إن تناول نظام غذائي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مع تقلبات الطقس.. أطعمة ترطب جسمك وتقوى مناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تغير الفصول، يحتاج جسمنا إلى قدر كبير من القوة للتغلب على هذه التغيرات في الطقس، مما يعرضنا للعديد من التحديات الصحية. خلال هذه الفترة، يحتاج جسمنا أيضًا إلى إجراء تعديلات للحفاظ على مستويات الترطيب المثلى، وهناك سبعة أطعمة يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا خلال فترة تغير الفصول، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا ما تفعله قلة النوم فى وظائف جسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتاج الجسم إلى الراحة، ولا شك أن هذا الجهاز يحتاج إلى الشعور بالراحة والاكتفاء منها ليستعيد نشاطه من جديد ويقوم بمهامه اليومية الشاقة. وبحسب تقرير منشور على موقع “كيدني”، فإن الجسم يتأثر بشكل مباشر بقلة ساعات النوم. مشاكل النوم كثيرة ومتنوعة. قد ينام الإنسان عدد ساعات أقل من المطلوب، كما قد تزيد ساعات نومه عن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الإفراط في تناول المكملات العشبية يضر جسمك.. اعرف الأسباب
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن وخسارة الوزن، خاصة مع التقدم التكنولوجي الواسع والمنافسة الشرسة لتقديم أشكال وأنواع مختلفة من المكملات العشبية التي يطلق عليها إنقاص الوزن نظراً لاعتمادها على الأعشاب والمكونات الطبيعية. لكن هل وجود الأعشاب الطبيعية ضمن مكونات الدواء أو المكمل الغذائي يدعم فقط الاعتماد عليها في الاستخدام دون إشراف طبي؟ لانقاص الوزن.…
أكمل القراءة »