روتين
-
صحة و جمال
هضم مريح وطاقة وعافية.. روتين صحى لرمضان فى 24 ساعة
كتبت: زيزي عبد الغفار قدم الدكتور إبراهيم جوماء ، مستشار السمنة والنحافة في كلية أسيوت للطب ، جدولًا صحيًا ومثاليًا للصيام في رمضان ، بما في ذلك الإفطار ، سوهور ، الوجبات الخفيفة والمشورة العامة للحفاظ على الطاقة والصحة طوال اليوم ، بما في ذلك: وقت الإفطار (في دعوة الصلاة في المغرب): 1. ابدأ الإفطار: 3 تواريخ مع كوب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لكبار السن.. نصائح لبناء روتين منتظم لممارسة التمارين الرياضية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد التمرين بانتظام أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية ، خاصة مع عصرنا ، فهو يساعد في الحفاظ على القوة والتوازن ، ويمكن أن يتحسن المزاج. عمر. أولاً ، يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على كثافة العظام وقوة العضلات. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان ، وبالنسبة لكبار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على روتين النظام الغذائى لأسطورة كرة القدم ديفيد بيكهام
كتبت: زيزي عبد الغفار كيف تمكن أسطورة كرة القدم ، التي تقاعدت منذ أكثر من عقد من الزمان ، من الحفاظ على لياقته البدنية المذهلة؟ أحد التفسيرات هو نهج فريد لممارسة الرياضة بالإضافة إلى النظام الغذائي المسمى “تناول الوجبات الخفيفة اللياقة”. وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية ، يقوم بيكهام بممارسة الرياضة طوال اليوم كجزء من روتينه الطبيعي. ومن الأمثلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
روتين صباحى من 4 خطوات للتخلص من دهون البطن
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الدهون في البطن مصدر قلق كبير بالنسبة للكثيرين ، فهي ليست فقط أصعب الدهون في الجسم ، ولكنها تشكل أيضًا مخاطر على صحتنا. تتجاوز الآثار الصحية الخطيرة لدهون البطن المظهر ، حيث تتراكم هذه الدهون في الجسم في الغالب حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن ، والتي تزيد من خطر الأمراض المزمنة مثل القلب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف كيف يزيد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة المخاوف المرضية.. وطرق العلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار هل سبق أن مررت بفكرة لن تزول، مهما حاولت التركيز على شيء آخر؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، يمكن أن تكون اضطرابات القلق أكثر إرهاقًا. يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على كيفية معالجة الدماغ للمعلومات، مما يجعل من الصعب التركيز وتنظيم العواطف وإدارة المهام اليومية. ويمكن للمخاوف النفسية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
جرب روتين المشي 6-6-6 للحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية لا يحظى بالتقدير. عندما يفكر الناس في فقدان الوزن، فإنهم عادة ما يبحثون عن بعض التمارين الشاقة أو اتباع نظام غذائي صارم من شأنه أن يساعدهم على فقدان تلك الأوزان غير المرغوب فيها بسرعة. ومع ذلك، فإن دمج روتين المشي البسيط في حياتك اليومية يمكن أن يؤدي إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
انفوجراف.. علاج لنزلات البرد ومشروبات صحية خليها فى روتين يومك
كتبت: زيزي عبد الغفار علاج نزلات البرد لا ينجح بالأدوية وحدها. المشروبات الصحية المفيدة وكذلك الراحة تعتبر حلاً سحرياً لنزلات البرد وأعراضها، مثل احتقان الأنف واللوزتين والسعال والعطس المتكرر وغيرها الكثير، بحسب تقرير منشور على موقع WebMed الطبي المعني بالصحة العامة و الأمراض، وتقرير آخر نُشر أيضًا على موقع Kaiserpermanente. نتعرف على أهم المشروبات الصحية لعلاج نزلات البرد في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علاج البرد.. مشروبات صحية خليها فى روتين يومك
كتبت: زيزي عبد الغفار علاج نزلات البرد لا ينجح بالأدوية وحدها. المشروبات الصحية المفيدة وكذلك الراحة تعتبر حلاً سحرياً لنزلات البرد وأعراضها، مثل احتقان الأنف واللوزتين، والسعال، والعطس المتكرر، وغيرها الكثير. علاج نزلات البرد في المنزل بالمشروبات وبحسب تقرير منشور على موقع Web Med الطبي المعني بالصحة والصحة العامة والأمراض، وتقرير آخر منشور أيضا على موقع Kaiserpermanente، فإن المشروبات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تعلمى طفلك روتين يومى يفيد صحته النفسية والبدنية
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يمكن تعديل تصرفات وسلوكيات طفلك الصغير إلا من خلال الروتين والنظام. فهذا روتين مهم يعزز صحته النفسية والعقلية وقدرته على اتباع الأوامر المفيدة له. وبحسب تقرير نشر على موقعي cceionline وpeaceparentparenthappykids، فإن الأطفال الصغار يستفيدون بشكل كبير من الروتين اليومي، وله العديد من الفوائد النفسية والسلوكية لهم، منها: الروتين يمكّن الطفل من التفاعل اجتماعياً،…
أكمل القراءة » -
فن ومشاهير
ركيزتان أساسيتان في روتين جمال فيكتوريا بيكهام.. اعتمديهما للحفاظ على حيويتك
القاهرة: «رأي الأمة» كتبت: زيزي عبد الغفار تشتهر فيكتوريا بيكهام، إحدى عضوات فرقة «Spice Girls» سابقاً، ومصممة الأزياء حالياً، بأسلوبها المميز، وأزيائها الراقية، إلى جانب التزامها بالعناية الذاتية، ورشاقتها المثالية، رغم وصولها إلى سن الخمسين. وعلى مر السنين، شاركت فيكتوريا أسرارها حول كيفية الحفاظ على بشرتها مشرقة، وجسمها بشكل جيد، إذ تؤكد دائماً أن هناك ركيزتين أساسيتين لروتينها، هما:…
أكمل القراءة »