ساعة بيولوجية
-
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عندما تنام يوميًا الساعة العاشرة مساءً؟
كتبت: زيزي عبد الغفار لقد كانت فوائد الذهاب إلى الفراش مبكرًا معروفة منذ فترة طويلة، وفي حين أن جداولنا المزدحمة قد لا تسمح لنا بالنوم مبكرًا، فإن القيام بذلك يمكن أن يجلب فوائد متعددة لصحة القلب والصحة العقلية والرفاهة العامة. أظهرت العديد من الدراسات أن النوم المبكر مرتبط بالرفاهية على المدى الطويل، في حين أن النوم في وقت متأخر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح لصحة الجسم وزيادة الطاقة خلال ساعات العمل
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من المهن التي تتطلب من بعض الأشخاص العمل في نوبات ليلية، الأمر الذي يتعارض بشكل كبير مع الساعة البيولوجية الطبيعية للإنسان. النوم خلال ساعات الليل ضروري للحفاظ على توازن الهرمونات، والسماح للعقل بالراحة لفترة كافية من الوقت، والسماح للجسم والأعضاء بالراحة والاستيقاظ بعقل منتعش ومتجدد.. كيفية الحصول على طاقة عالية خلال ساعات العمل…
أكمل القراءة »