سعرات حرارية
-
صحة و جمال
كيف يساعد المشى فى التخلص من دهون البطن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار دهون البطن هي دهون عنيدة، وفي أغلب الأحيان نعتقد أن التمارين المكثفة هي ما نحتاجه للتخلص منها. ومع ذلك، فإن الأنشطة البسيطة مثل المشي قد تساعدك على فقدان بوصات إضافية حول بطنك. كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وكلاهما ضروري لفقدان الوزن. كما أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويقوي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
وأنت داخل على عمر التلاتين.. مارس هذه الرياضة لإنقاص وزنك بسرعة
كتبت: زيزي عبد الغفار مع اقترابك من أواخر العشرينيات من عمرك، ستلاحظ تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك. مع تراكم العمل والالتزامات الاجتماعية والمسؤوليات الأخرى، قد يبدو إيجاد الوقت للياقة البدنية بمثابة تحدي. هذا هو المكان الذي يأتي فيه المشي كتمرين مثالي منخفض التأثير – مثالي لأي شخص يتطلع إلى فقدان بضعة كيلوغرامات دون الالتزام بتدريبات عالية الكثافة، وفقًا لما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمدة 30 دقيقة يوميًا.. كيف يساعدك صعود السلالم على فقدان الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح صعود السلالم وسيلة شائعة للحفاظ على لياقتك ونشاطك، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو القدرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن كم عدد السلالم التي يجب أن تصعدها لخدمة جهودك في إنقاص الوزن؟ هذا ما يوضحه تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. تظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للتربية البدنية والرياضة والصحة 2023…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مزيج من خضار وفاكهة يعزز صحة الجلد وفقدان الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار مزيج من الخضار والفواكه يعزز صحة الجلد وفقدان الوزن. هناك العديد من المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل من مكونات صحية مثل الخضار والفواكه والبهارات، ولها فوائد عديدة مثل فقدان الوزن وتعزيز المناعة وتقليل الالتهابات وغيرها، ولعل من هذه المشروبات أو التخلص من السموم تلك المصنوعة من التفاح. والبنجر والجزر، إذ يوفر العديد من الفوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دايت الخيار هيخلصك من وزنك الزائد فى أسبوع بشروط
كتبت: زيزي عبد الغفار رجيم الخيار هو خطة قصيرة المدى لإنقاص الوزن، وعندما يتم اتباعه بشكل صحيح، يمكن أن يساعد الشخص على خسارة ما يصل إلى 7 كجم خلال أسبوع (7 أيام). ويركز النظام الغذائي على تناول الخيار في معظم الوجبات، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم. الدجاج والأسماك والمكسرات والجبن خالية من الدهون، بحسب موقع “Food-ndtv”.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تؤدى قلة النوم إلى زيادة وزنك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون زيادة الوزن غير المبرر مشكلة صحية كبيرة، وفي معظم الأحيان يكون أسلوب حياتنا هو الذي يسبب زيادة الوزن. ويساهم عدم النوم بشكل صحيح أيضًا في حدوث هذه المشكلة، وفقًا لموقع thehealthsite النوم وزيادة الوزن وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحصلون على قدر أقل من النوم هم أكثر عرضة لتناول المزيد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فى يومها العالمى.. ماذا يحدث فى جسمك عندما تشرب القهوة بدون سكر
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يخفى على أحد أن السكر المكرر مضر بالصحة، حيث أنه يسبب أضرارا كبيرة لمختلف الأعضاء والعظام والعضلات، وكذلك الجلد، ولكن يستمر الكثير من الأشخاص في إضافة السكر إلى قهوتهم، وينتهي بهم الأمر بشرب أكواب متعددة من القهوة. هو – هي. وبدلاً من ذلك، يمكنهم التفكير في التحول إلى القهوة المجانية. من السكر وتطوير مذاقه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب تجعل الخيار أفضل خضار فى نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار الخيار هو أحد الخضار التي تعتبر عنصراً أساسياً في أي مطبخ ويكثر استخدامه، خاصة في طبق السلطة، حيث يستمتع جميع أفراد الأسرة كباراً وصغاراً بتناول شرائح الخيار. بصرف النظر عن إضافة القرمشة إلى طبق السلطة، يقدم الخيار المتواضع فوائد صحية مختلفة قد تشجع… تناوله بانتظام. وإذا كنت تتناول الخيار لإنقاص الوزن، فهذا خيار جيد لأنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى بخطوات منتظمة وسريعة.. أسهل وأسرع طريقة لحرق الدهون
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو شكل ممتع وسهل من أشكال التمارين الرياضية المفيدة للصحة البدنية والعقلية. يمكن القيام به في الهواء الطلق أو في الداخل أو على جهاز المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وفقًا لموقع Health. إنها أسهل رياضة يمكن ممارستها، خاصة لمن يريدون إنقاص الوزن. ولضمان الصحة العامة والوقاية من الأمراض، يوصى بأن يمارس البالغون ما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذا النوع من الحليب.. يحمى قلبك ويعزز مناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار مع الاتجاه المتزايد نحو الصحة والعافية، يتجه الناس إلى بدائل الحليب النباتية، ولهذا السبب أصبح حليب جوز الهند خيارًا شائعًا لعشاق الصحة. يسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا 9 أسباب للنظر في دمج حليب جوز الهند في روتينك اليومي. العناصر الغذائية الموجودة في حليب جوز الهند يحتوي حليب جوز الهند على فيتامينات ومعادن أساسية، فهو…
أكمل القراءة »
