سعرات حرارية
-
صحة و جمال
تناول هذا النوع من الحليب.. يحمى قلبك ويعزز مناعتك
كتبت: زيزي عبد الغفار مع الاتجاه المتزايد نحو الصحة والعافية، يتجه الناس إلى بدائل الحليب النباتية، ولهذا السبب أصبح حليب جوز الهند خيارًا شائعًا لعشاق الصحة. يسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا 9 أسباب للنظر في دمج حليب جوز الهند في روتينك اليومي. العناصر الغذائية الموجودة في حليب جوز الهند يحتوي حليب جوز الهند على فيتامينات ومعادن أساسية، فهو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بعد سن الخمسين.. إزاى تمارس تمارين القوة وتحافظ على صحة قلبك بحيل بسيطة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن رفع الأثقال أو ممارسة تمارين القوة بعد سن الخمسين أمر ضروري لمكافحة فقدان العضلات المرتبط بالعمر، وتعزيز كثافة العظام، وتعزيز التمثيل الغذائي. كما أنه يحسن الاستقلال الوظيفي، ويدعم الصحة البدنية بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما تفيد تمارين القوة الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية والثقة بالنفس، مما يساهم في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتحب تتسلى ببذور البطيخ.. 7 آثار جانبية للإفراط فى تناولها لازم تعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار على الرغم من أن تناول البطيخ مفيد للصحة، إلا أنه يجب تناول بذوره باعتدال قدر الإمكان، فالفاكهة مليئة بالعديد من الفوائد الصحية، وتحظى بشعبية كبيرة في الصيف. يتم تناول البطيخ اللذيذ لتقليل الالتهابات في الجسم، وفقدان الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الأعصاب، من بين أمور أخرى. ولكن، هل يجب أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تأكل أقل من اللازم لإنقاص الوزن؟ .. كيف يمكن أن يكون ذلك ضارًا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتقد الكثير من الناس أن تناول كميات أقل من الطعام يعد استراتيجية مباشرة وفعالة لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن هذا النهج قد يأتي بنتائج عكسية لعدة أسباب، مما قد يعيق جهود إنقاص الوزن ويؤثر سلبًا على الصحة العامة، وفقًا لموقع onlymyhealth. تشمل الأسباب المعاكسة ما يلي: بطء عملية الأيض عندما تقلل بشكل كبير من تناول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل من الآمن تناول القهوة السوداء على معدة فارغة؟ اعرف الفوائد والأضرار
كتبت: زيزي عبد الغفار القهوة السوداء هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، ولكن هل من الآمن شربها على معدة فارغة؟ هذا ما ذكرته صحيفة تايمز أوف إنديا. وفيما يلي الفوائد الصحية للقهوة السوداء: غني بمضادات الأكسدة القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم. يمكن لمضادات الأكسدة هذه، بما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف فوائد تمرين الجرى لصحتك.. يقوى العضلات ويحرق السعرات
كتبت: زيزي عبد الغفار الجري من التمارين الرياضية المهمة لصحة القلب، ويحمي العقل من المشاكل ويقلل من فرص الشيخوخة، كما أن الجري يزيد من معدل ضربات القلب أكثر من المشي على سطح مستو، مما يؤدي إلى نتائج أسرع وأكثر فعالية من حيث اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية، بحسب ما نشره موقع onlymyhealth يعتمد حرق السعرات الحرارية على كيفية استخدام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما أفضل وقت لتناول الأطعمة السكرية دون أضرار؟
كتبت: زيزي عبد الغفار في عالم الصحة واللياقة البدنية، غالبًا ما يُنظر إلى السكر باعتباره الشرير، ويُلام على كل شيء بدءًا من زيادة الوزن وحتى انخفاض الطاقة. ومع ذلك، فإن استهلاك السكر باعتدال أمر ضروري لأجسامنا وفي الواقع، يلعب دورًا حاسمًا في نظامنا الغذائي، حيث يوفر دفعة سريعة من الطاقة التي نحتاجها بشدة في بعض الأحيان. لكن التوقيت هو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا النوع من المكملات الغذائية يعزز الحرق والهضم.. اعرفه
كتبت: زيزي عبد الغفار حرق الدهون يعني عملية أيض مثالية للجسم تستفيد بشكل كامل من كافة العناصر والمعادن والفيتامينات الموجودة في الأطعمة وتترك الدهون لتحرق بشكل سريع مما يحافظ بالتالي على الوزن الصحي والمثالي أيضاً مع زيادة الطاقة والقوة نتيجة الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية فهل يتحقق هذا الهدف المنشود الذي يتمنى كل إنسان بنوع من الفيتامينات أو المكملات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب للشعور بالبرودة فى الصيف.. منها قصور الغدة الدرقية
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أنه من الطبيعي تمامًا أن يشعر المرء بالبرد أثناء فصل الشتاء، إلا أن بعض الأشخاص يستمرون في الشعور بقشعريرة مستمرة حتى في الصيف. قد لا يكون هذا عدم تحمل البرد ضارًا، ولكنه أيضًا علامة محتملة على وجود مشكلة طبية كامنة. إذا وجدت نفسك ترتدي ملابس زائدة عن الحد بينما يشعر الآخرون بالراحة، فمن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما بتخسش.. بحيل بسيطة قلل سعراتك اليومية وغير حياتك
كتبت: زيزي عبد الغفار كلما زادت السعرات الحرارية التي تتناولها، كلما زادت احتمالية اكتسابك للوزن، ومتى ظل وزنك ثابتًا على الرغم من اتباع العديد من الحميات الغذائية، يجب عليك الاهتمام بإضافة بعض الخطوات إلى نظامك الغذائي للوصول إلى هدفك والتخلص من الوزن الزائد واستعادة قدرتك على خسارة الوزن. وبحسب تقرير نشره موقع Medicine Health المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن…
أكمل القراءة »