طعامك
-
صحة و جمال
أسوأ 3 مواد كيميائية في طعامك.. احذرها
كتبت: زيزي عبد الغفار اكتشف الأطباء 3 مواد كيميائية شديدة الضرر تستخدم كمضافات غذائية في رقائق البطاطس والخبز والمعجنات وحبوب الإفطار والعديد من الأطعمة عالية المعالجة والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مختلفة – بما في ذلك السرطان، وفقا لصحيفة تايمز ناو. وفقا للإحصاءات، فإن أكثر من 60% من السعرات الحرارية اليومية للأمريكيين تأتي من الأطعمة فائقة المعالجة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نقص هذا العنصر الغذائى يهدد صحة دماغك.. إزاى تعوضه من طعامك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد نقص المغذيات الدقيقة أحد أكثر أشكال سوء التغذية شيوعًا في العالم، ويعتبر اليود أحد هذه الأشكال. لا بد من تسليط الضوء على أهمية اليود في نظامنا الغذائي، خاصة أن له فوائد صحية عديدة. وهو ضروري للنمو العقلي والجسدي الطبيعي ومطلوب بجرعات يومية مثل أي عنصر غذائي آخر، فإن نقص اليود هو السبب الأكثر شيوعًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تحمى نفسك من الأمراض.. قلل السكر من طعامك بهذه الطريقة
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول كميات زائدة من السكر يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة تشكل مخاطر صحية، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة وغيرها، لذلك من المهم جدًا بذل الجهود والمحاولات لتقليل استخدام السكر في نظامك الغذائي اليومي، لكن الإقلاع عن تناول السكر، سواء بشكل مفاجئ أم لا، قد يكون صعبا، ويقدم موقع “تايمز أوف إنديا”…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من طعامك.. هذه العناصر هتساعدك على تحسين مودك
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح تأثير النظام الغذائي على الحالة المزاجية والإنتاجية معروفًا بشكل متزايد. وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يعزز بشكل كبير الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية. العناصر الغذائية وعلاقتها بالمزاج تلعب العناصر الغذائية، مثل بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات ب، وأحماض أوميجا 3 الدهنية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تقليل هذا العنصر من طعامك يساعد على فقدان وزنك بسرعة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا شك أن الإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن هل تعلم أن مجرد اتباع نظام غذائي قليل الملح قد يساعد أيضًا في فقدان الوزن بشكل أسرع وربما مساعدة في السيطرة على ضغط الدم أفضل؟ فيما يلي تسعة أسباب أقل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 فيتامينات مهمة لصحتك.. كيف تحصل عليها من طعامك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الفيتامينات ضرورية لصحتنا ولأجسامنا، لذا بدلا من الاعتماد على المكملات الغذائية، يوصي خبراء الصحة بالحصول على هذه العناصر الغذائية الحيوية من خلال الطعام، بحسب موقع Indianexpress. وعرض التقرير أبرز فوائد كل نوع من الفيتامينات، ومنها: -فيتامين أ يلعب فيتامين أ دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العين، والرؤية المثالية، خاصة في الضوء الخافت، وكذلك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من طعامك.. طرق بسيطة للتحكم فى مستويات السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بمرض السكري، فإن التخطيط للوجبات قد يكون مهمة شاقة. إن تحديد ما يجب تناوله وما يجب تجنبه قد يستغرق قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد، ولكنه جزء مهم من علاج مرض السكري والعناية به. من المهم دمج مؤشر نسبة السكر في الدم في التخطيط اليومي لوجباتك لتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عالج شعرك من طعامك.. 10 أطعمة تعزز نموه بشكل طبيعى
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يقتصر الحصول على شعر صحي وجذاب على استخدام المنتجات المناسبة فقط. بل يبدأ الأمر بما تأكله من خلال نظامك الغذائي. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية بشكل كبير على نمو الشعر وتعزيز صحته. في حين أن العناية الخارجية مهمة، فإن تغذية شعرك من الداخل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يسرد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من طعامك.. كيف يمكنك التحكم فى مرض الكلى المزمن
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن. إن إجراء بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على علاجك. إذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض الكلى، فسوف يحدد طبيبك أفضل نظام غذائي لاحتياجاتك الفردية، وفقًا لصحيفة تايمز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تساعد نوعيات طعامك فى الوقاية من السرطان؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن اختيار النظام الغذائي الذي يحافظ على صحة الأمعاء أمر ضروري للوقاية من السرطان، لأنه يؤثر بشكل كبير على الالتهابات ووظائف المناعة والصحة العامة. إن تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية، مع تقليل المواد الضارة، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. تساعد مضادات الأكسدة، التي توجد بكثرة في الفواكه والخضروات،…
أكمل القراءة »