عايز
-
صحة و جمال
عايز تخس بسرعة.. احرص على هذه العادة الصحية أثناء تناول الطعام
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يحاول أي شخص إنقاص وزنه، فإنه يركز في الغالب على نظامه الغذائي وممارسة الرياضة والروتين اليومي. هناك عادة بسيطة غالبًا ما يتم تجاهلها والتي يمكن أن تسهل علينا التخلص من الوزن الزائد وهي أيضًا صحية للجسم: مضغ الطعام جيدًا. اتضح أن تخصيص الوقت لمضغ الطعام بشكل صحيح يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إدارة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تبطل.. نصائح فعالة تجعلك تتوقف عن تناول السكر الآن
كتبت: زيزي عبد الغفار يجب على كل إنسان أن يحرص على إدخال أقل كمية من السكر إلى جسمه يومياً، بشرط أن يكون سكراً طبيعياً، ويفضل دائماً أن يكون من مصادر طبيعية صحية للسكر كالفاكهة مثلاً، ولكن إذا كنت من محبي الحلويات والأطعمة السكرية، وتضيف الكثير من ملاعق السكر إلى الشاي ومشروبك المفضل، فأنت بحاجة إلى هذه النصيحة المهمة. وبحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تقلل السكر من غير حرمان.. تناول هذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون التحكم في تناول السكر أمرًا صعبًا، خاصة عندما تكون لديك رغبة شديدة في تناول السكر. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع وجبات صغيرة ومتكررة في منع هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر. عندما تكون الوجبات متباعدة جدًا، يفرز الجسم هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع، الذي يحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام،…
أكمل القراءة » -
مصر
لو عايز تنقل رخصة محل صناعى بالجيزة لوفاة المرخص له.. اعرف المستندات المطلوب
القاهرة: «رأي الأمة» أوضح دليل خدمات المراكز التكنولوجية بمحافظة الجيزة الأوراق والمستندات المطلوبة عند تقديم طلب نقل ترخيص محل تجاري أو صناعي أو عام بسبب وفاة المرخص له، وهي كالتالي: 1- رخصة المحل الأصلية. 2- صورة من إخطار الميراث والأصل للاطلاع. 3- توكيل مصدق من الورثة لأحدهم أو من يمثلهم لاتخاذ إجراءات نقل الترخيص إليهم، ويكون هذا الممثل مسؤولاً عن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز تخس.. اعرف بدائل الأرز الصحية قليلة الكربوهيدرات
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الأرز من الأطعمة الأساسية في أغلب أنحاء العالم، وهو غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، إلا أنه قد لا يكون مناسباً لاحتياجات الجميع الغذائية، ويتجنبه كثير من الناس بسبب مشاكل الجهاز الهضمي أو أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. ووفقاً للخبراء، فإن استبدال الأرز بخيارات بديلة صحية مثل العديد من الحبوب الكاملة التي تضيف التنوع إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تبقى إيجابى.. 7 طرق بسيطة لتعزيز ثقتك بنفسك وتحسين حالتك المزاجية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن مفهوم التفكير الإيجابي، على الرغم من استخفاف الكثيرين به، مدعوم بدراسات علمية تثبت فوائده للصحة العقلية والجسدية. يمكن للتفكير الإيجابي أن يعزز الثقة، ويحسن المزاج، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن تعزيز العقلية الإيجابية يتطلب ممارسات ملموسة. فيما يلي 7 نصائح عملية لتحقيق نهج…
أكمل القراءة » -
فن ومشاهير
هشام ماجد فى رسالة لمنتظرى مهرجان نبتة: عايز أطفال مصر كلهم يستنونى
القاهرة: «رأي الأمة» نشر النجم هشام ماجد فيديو عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، يثير ترقب المنتظرين لمهرجان نبتة للأطفال، برئاسة الفنان الكبير أحمد أمين، والذي يقام على هامش الدورة الثانية لمهرجان العلمين الجديدة اليوم الخميس، حيث تجرى حاليا الاستعدادات والترتيبات النهائية للمكان المخصص لإقامة حفل افتتاح وفعاليات مهرجان نبتة في المنطقة الترفيهية. وقال ماجد في الفيديو: “احنا…
أكمل القراءة » -
مصر
لو عايز تستخرج شهادة أعمال ترميم أو هدم بالجيزة.. اعرف المستندات المطلوبة
القاهرة: «رأي الأمة» تقدم المراكز التكنولوجية بمحافظة الجيزة خدمات عديدة ومتنوعة للمواطنين، في إطار تسهيل طرق الحصول على الخدمات الحكومية وتحسينها بالاعتماد على التكنولوجيا الحديثة، ومنها الحصول على شهادة إتمام أعمال الترميم أو الهدم. وقد أوضح دليل خدمات مراكز تكنولوجيا الجيزة الأوراق والمستندات المطلوبة عند التقدم بطلب إلى مركز التكنولوجيا لطلب شهادة إتمام أعمال الترميم أو الهدم، وهي على النحو…
أكمل القراءة » -
مصر
لو عايز تعمل مشروع.. اعرف كيفية اختيار سلالات الأغنام
القاهرة: «رأي الأمة» تعتبر تربية الأغنام والماعز من المشاريع التي يمكن إدارتها من قبل ربات البيوت والشباب الخريجين والأطفال وكل الأفراد غير المتخصصين، بالإضافة إلى مخرجاتها التي يمكن إعادة استخدامها في الأنشطة الزراعية مثل الأسمدة عالية الجودة والخصبة، بالإضافة إلى نسبة نقاوتها العالية والتي تصل إلى 55%. في التقرير التالي نتعرف على قواعد اختيار سلالات الأغنام لإقامة المشاريع: 1. يتم…
أكمل القراءة » -
مصر
لو عايز تلغى رخصة محل تجارى أو صناعى بالجيزة.. اعرف المستندات المطلوبة
القاهرة: «رأي الأمة» يتساءل العديد من المواطنين بمحافظة الجيزة عن الأوراق والمستندات الواجب توافرها عند تقديم طلب إلى المركز التكنولوجي لإلغاء ترخيص محل تجاري أو صناعي أو عام. أوضح دليل خدمات مراكز تكنولوجيا الجيزة الأوراق والمستندات المطلوبة لطلب إلغاء تراخيص المحلات (تجاري / صناعي / عام) وذلك على النحو التالي: في حالة طلب الإلغاء من صاحب الترخيص الأصلي أو وكيله:…
أكمل القراءة »
