عدد ساعات النوم الكافية

صحة و جمال

ماذا يحدث لجسمك عندما تنام يوميًا الساعة العاشرة مساءً؟

كتبت: زيزي عبد الغفار     لقد كانت فوائد الذهاب إلى الفراش مبكرًا معروفة منذ فترة طويلة، وفي حين أن جداولنا المزدحمة قد لا تسمح لنا بالنوم مبكرًا، فإن القيام بذلك يمكن أن يجلب فوائد متعددة لصحة القلب والصحة العقلية والرفاهة العامة. أظهرت العديد من الدراسات أن النوم المبكر مرتبط بالرفاهية على المدى الطويل، في حين أن النوم في وقت متأخر…