عزز
-
صحة و جمال
لو بتعانى من حساسية الألبان.. عزز مستويات الكالسيوم لديك بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار الكالسيوم هو معدن مهم يساعد على بناء عظام وأسنان قوية، ويوفر لها البنية والقوة. ويقال أيضًا أنه ضروري لتخثر الدم، مما يساعد على منع النزيف المفرط. في حين أن الحليب هو أحد أغنى مصادر الكالسيوم، إلا أنه لا يشعر الجميع بالراحة عند تناوله، مع الأخذ في الاعتبار محتواه من اللاكتوز، لذلك من المهم أن يكون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز مدخولك اليومى من الألياف.. 10 أطعمة تساعدك على الهضم الجيد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامنا الغذائي أمرًا مهمًا للغاية لصحة الجهاز الهضمي واستقرار مستويات السكر في الدم وحتى التحكم في الوزن. بينما يعلم الكثيرون أن الألياف ضرورية، إلا أن القليل من الناس يدركون مدى أهمية الأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تلبية… احتياجاتنا اليومية: يختلف تناول الألياف الموصى به للبالغين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عززِ نمو شعرك من نظامك الغذائى.. 9 أطعمة غنية بالبيوتين
كتبت: زيزي عبد الغفار البيوتين أو فيتامين ب7 هو فيتامين ضروري لنمو الشعر الصحي، وفيما يلي، وفقًا لموقع Health Side، نقدم أفضل 9 أطعمة غنية بالبيوتين والتي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر. اللوز اللوز مفيد جدًا في تعزيز نمو الشعر، فهو يساعد على تغذية الشعر وفروة الرأس ويحتوي على فيتامين E المعروف بقدرته على دعم صحة الشعر.…
أكمل القراءة » -
تقنية
يوم التصوير الفوتوغرافى 2024 .. عزز صورتك باستخدام هذه الأدوات الأساسية
القاهرة: «رأي الأمة» أصبحت التصوير الفوتوغرافي بالهواتف الذكية أكثر شعبية من أي وقت مضى، حيث يتم التقاط ما يقدر بنحو 54000 صورة كل ثانية، ومع دعم وسائل التواصل الاجتماعي لهذا الاتجاه، زادت الحاجة إلى كاميرات الهواتف عالية الجودة والتخزين الموثوق به بشكل كبير. لمساعدتك في التقاط ذكرياتك وتخزينها بفعالية، إليك دليل للأدوات الأساسية التي يمكنها نقل التصوير الفوتوغرافي باستخدام هاتفك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للوقاية من جدرى القرود.. عززّ مناعتك بتناول هذه الأطعمة والمشروبات
كتبت: زيزي عبد الغفار مع انتشار الأمراض والأوبئة، وآخرها ظهور مرض جدري القرود، أصبح من المهم تقوية جهاز المناعة للوقاية من أي عدوى، ويعتبر النظام الغذائي مهمًا جدًا لتقوية المناعة من خلال الأطعمة والمشروبات الصحية التي نتناولها، والتي تهدف إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وفقًا لموقع “هيلث لاين”. إليك 6 أطعمة خارقة يمكنها أن تساعد في تعزيز جهاز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز صحة قلبك بهذه التمارين الرياضية
كتبت: زيزي عبد الغفار أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise أن رفع الأثقال لمدة تقل عن ساعة أسبوعيًا قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 40 إلى 70 في المائة. ووفقًا للباحثين في جامعة ولاية آيوا، فإن مجموعتين فقط من تمارين الضغط على المقعد تستمران لمدة 5 دقائق…
أكمل القراءة »