عزز
-
صحة و جمال
بخطوات نفسية بسيطة عزز ثقتك فى نفسك
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن للانفصال أو رفض الوظيفة أو سلسلة من الإخفاقات أو حتى مجرد مشاكل صحية أن تسبب الكثير من فقدان الثقة، الأمر الذي يتطلب بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لدعم الصحة النفسية والخروج من أزمة انهيار الثقة، بحسب ما نشره موقع healthshots. إليك 6 أشياء يمكنك قولها لتعزيز ثقتك بنفسك: 1. كل شيء على ما يرام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز صحة دماغك ومفاصلك بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 والفيتامينات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على صحة أدمغتنا وحمايتها من التدهور يتطلب تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، والتي تتواجد عادة في الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والمكسرات والبذور، وذلك لحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية عمليات الدماغ وبنيته. هذه الدهون المفيدة، الموجودة في الأسماك مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، تدعم صحة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز طاقتك بـ 5 طرق طبيعية لتجنب الشعور بالإرهاق فى الحر
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى استنفاد مستويات الطاقة لديك وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. الصيف مع درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن يستنزف جسمك، خاصة مع الحرارة وزيادة النشاط البدني. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها لتعزيز مستويات الطاقة لديك والبقاء نشيطًا وحيويًا خلال فصل الصيف. وإليك…
أكمل القراءة » -
منوعات
عزز صحتك النفسية خلال أيام امتحانات الثانوية العامة.. إجراءات ونصائح ضرورية
كتبت/ زيزي عبد الغفار خلال أيام امتحانات الثانوية العامة، قد يتعرض الطلاب والطالبات للتوتر نتيجة الضغط النفسي الكبير، الذي يتركه الآباء على عاتقهم، آملين أن يحصلوا على أعلى الدرجات للالتحاق بالكلية التي يفضلونها. امتحانات الثانوية العامة ويقرر الطلاب والطالبات بذل قصارى جهدهم خلال أيام امتحانات الثانوية العامة، للإجابة نموذجيا وبشكل صحيح، ولكن هناك إجابات يعنقدون أنها خاطئة ويقعون فيها الأمر…
أكمل القراءة » -
وسائل الاعلام
كيف عزز التحالف الوطنى قوة مصر الناعمة؟ .. اعرف التفاصيل
القاهرة: رأي الأمة تداولت وسائل الاعلام اليوم خبر بعنوان: كيف عزز التحالف الوطنى قوة مصر الناعمة؟ .. اعرف التفاصيل، ونستعرض رأي الأمة مع حضراتكم محتوي الخبر. منذ اندلاع الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة، في السابع من أكتوبر الماضي، أكد التحالف الوطني للعمل المدني والتنموي تضامنه ودعمه الكامل للشعب الفلسطيني، وبتوجيهات من الرئيس عبد الفتاح السيسي أطلق التحالف الوطني للعمل المدني…
أكمل القراءة » -
منوعات
عزز مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي باستخدام هذه الأطعمة.. تعرف عليها
كتبت/ زيزي عبد الغفار ينظم الميلاتونين دورات النوم والاستيقاظ لدينا، وهو هرمون ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ومع ذلك فإن الحياة العصرية بجداولها المحمومة والضغط العالي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى تعطيل أنماط نومنا، مما يؤدي إلى الأرق أو ضعف نوعية النوم. إحدى طرق مكافحة ذلك هي زيادة مستويات الميلاتونين لدينا بشكل طبيعي من خلال نظامنا…
أكمل القراءة »