عزز
-
صحة و جمال
بخطوات نفسية بسيطة عزز ثقتك فى نفسك
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن للانفصال أو رفض الوظيفة أو سلسلة من الإخفاقات أو حتى مجرد مشاكل صحية أن تسبب الكثير من فقدان الثقة، الأمر الذي يتطلب بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها لدعم الصحة النفسية والخروج من أزمة انهيار الثقة، بحسب ما نشره موقع healthshots. إليك 6 أشياء يمكنك قولها لتعزيز ثقتك بنفسك: 1. كل شيء على ما يرام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز صحة دماغك ومفاصلك بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 والفيتامينات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على صحة أدمغتنا وحمايتها من التدهور يتطلب تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، والتي تتواجد عادة في الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والمكسرات والبذور، وذلك لحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية عمليات الدماغ وبنيته. هذه الدهون المفيدة، الموجودة في الأسماك مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، تدعم صحة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز طاقتك بـ 5 طرق طبيعية لتجنب الشعور بالإرهاق فى الحر
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى استنفاد مستويات الطاقة لديك وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. الصيف مع درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن يستنزف جسمك، خاصة مع الحرارة وزيادة النشاط البدني. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها لتعزيز مستويات الطاقة لديك والبقاء نشيطًا وحيويًا خلال فصل الصيف. وإليك…
أكمل القراءة »