عضلاتك
-
صحة و جمال
لو معندكش وقت لـ"الجيم".. 9 نصائح لتقوية عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار يواجه الكثيرون صعوبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، بانتظام لممارسة الرياضة ، بسبب الوقت المحدود بسبب جميع ساعات العمل أو الدراسة ، والتعب المرتبط. لا يحتاج التمرين في حد ذاته إلى قضاء ساعات طويلة داخل “صالة الألعاب الرياضية” ، حيث يوجد عدد من الأفكار التي تسمح بالتمرينات الأكثر كثافة ممكنة في وقت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذه الشوربة مرة أسبوعيًا.. هتقوى عضلاتك ومفاصلك وتدعم فقدان وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول مرق العظام أو الحساء مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد الصحية، حيث يساعد على تحسين صحتك وتلبية احتياجات جسمك الغذائية. يتم تحضير هذا الحساء باستخدام عظام وأنسجة ضامة من الحيوانات مثل الأبقار أو الماعز أو الضأن، وفقًا لموقع Times of India. يعتبر مرق العظام غنيًا بالمعادن المهمة والعوامل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو نباتى.. أطعمة نباتية غنية بالبروتين مفيدة لبناء عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن بناء العضلات باتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون مجزيًا بشكل لا يصدق، وهو أمر ممكن تمامًا مع الاختيار الصحيح لمصادر البروتين. توفر البروتينات النباتية الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لنمو العضلات وإصلاحها. يسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا بعض البروتينات النباتية البارزة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف بناء العضلات مع الالتزام بنظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فوائد الجرى السريع فى مكانك.. 10 دقائق تحمى قلبك وتقوى عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار الركض في المكان، المعروف أيضًا باسم الجري في المكان، هو تمرين هوائي يستخدم غالبًا في روتين الإحماء أو تمارين المرونة. وبينما يتم دمجه عادةً مع تمارين أخرى مثل القفزات والقرفصاء ورفع الركبة، يمكن أن يكون الركض في المكان أيضًا تمرينًا أساسيًا. يشرح تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا كيف يمكن لعشر دقائق فقط من الركض في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا النوع من الطعام يعزز جهازك المناعي ويقوي عضلاتك.. اعرفه
كتبت: زيزي عبد الغفار الفطر بأنواعه المختلفة أو ما يعرف بالمشروم من أهم أنواع الأطعمة التي يستطيع الإنسان بالالتزام بتناولها بكميات مناسبة أن يحصل على فوائد صحية عظيمة وجيدة جداً، تعزز قوة دفاعات جسمه ضد الأمراض والالتهابات المتكررة، وخاصة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع ماديسون هيلز الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض والتغذية. وتابع التقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تمارين تخلصك من التوتر والقلق وتدعم عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم الممارسات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها خلال يومك، لجعله مميزاً وغنياً بالأنشطة الرياضية الصحية التي تعزز اللياقة البدنية والمرونة والثبات، كما أكد تقرير منشور على موقع “الصحة” الطبي طلقات” تهتم بالصحة العامة والأمراض. وأشار التقرير إلى أن تمارين البيلاتس بشكل عام هي الاسم الذي يطلق على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس الحرارة.. اعرف الرطوبة بتأثر إزاي على عضلاتك وكيفية الوقاية منها
كتبت: زيزي عبد الغفار وكما تؤثر درجات الحرارة المرتفعة سلباً على الجسم، فلا يمكننا تجاهل الرطوبة أيضاً، فكلما ارتفعت درجة الرطوبة، زاد الضرر الذي يتعرض له الجسم، وتؤثر الرطوبة على الجسم بشكل عام، كما أوضح تقرير نشره موقع Verywellhealth الطبي المهتم بالصحة العامة. وأوضح التقرير أن هناك مجموعة من العلامات التي تدل على تأثر الجسم بارتفاع نسبة الرطوبة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو رياضى.. نصائح للحفاظ على عضلاتك وتعزيزها
كتبت: زيزي عبد الغفار فقدان عضلات الجسم بسرعة أو فقدانها تدريجيًا هو أمر يحبط كل رياضي أو شخص يفضل الجسم الرياضي المثالي، ولكن هناك العديد من الممارسات التي يمكنك الاهتمام بها وفي نفس الوقت الحفاظ على عضلاتك بل وتنميتها أيضًا. وبحسب تقرير منشور على موقع Very Well Fit المهتم بالرياضة والرياضيين، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة، والشيخوخة، والاضطرابات الغذائية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات لا يتم فقط عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو عن طريق تناول الكثير من البروتين، سواء عن طريق الطعام أو مسحوق البروتين، كما يعتقد البعض. إن نمو عضلات الإنسان يجب أن يكون بنسب معينة وبحسابات معينة حسب رؤية المختص. وقال تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، إن تنظيم الوجبات وتناولها…
أكمل القراءة »