عظامك
-
صحة و جمال
5 مشروبات تناولها فى الصباح لتقوية عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على عظام قوية وصحية أمرًا مهمًا للغاية للصحة العامة ، خاصة مع عصرنا ، وربما إحدى الطرق لدعم صحة العظام هي التغذية المناسبة ، ويمكنك مساعدتك في شرب المشروبات الصباحية في بدء يومك مع مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية لقوة العظام ، وفقا لموقع الويب. تايمز من الهند. ما يلي .. 5 مشروبات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 علامات تشير لضعف عظامك مع تقدم العمر.. فحوصات مهمة ونصائح لا تتجاهلها
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدمنا في العمر، من الطبيعي أن تتغير عظامنا، فتصبح أضعف وأكثر عرضة للكسور، ولكن يمكنك الحفاظ على قوة عظامك وتقليل المخاطر المرتبطة بالعمر. فقدان العظام هو عملية تدريجية تفقد فيها العظام كثافتها وقوتها مع مرور الوقت. ويحدث ذلك لأن عظامنا تتجدد باستمرار في دورة من الانهيار والتكوين، ومع مرور السنين، يمكن أن يتغير هذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مع دخول الشتاء.. أضف هذا المكون إلى الحليب لتعزيز مناعتك وتقوية عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتاج جسمنا إلى قدر كبير من القوة والتغذية لتحمل قسوة فصل الشتاء. ومن المثير للاهتمام أن هناك بعض الأسرار القديمة التي يمكن أن تعزز المناعة والقوة بشكل طبيعي أثناء الطقس البارد. إن إضافة التمر إلى الحليب الدافئ في الشتاء يمكن أن يكون بمثابة علاج شافي ويعزز الصحة العامة. ما يشرحه تقرير تايمز أوف إنديا. فيما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يؤثر تلوث الهواء على صحة عظامك؟ وطرق الوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر ملوثات الهواء، مثل الكربون الأسود والجسيمات الأصغر من 2.5 ميكرون، من عوامل هشاشة العظام. المستويات العالية من تلوث الهواء تقلل من كثافة المعادن في العظام. وهذا يؤدي في النهاية إلى إضعاف قوة العظام، وقد يؤدي إلى مشاكل أخرى متعلقة بالعظام مثل: هشاشة العظام والكسور، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth. هرمون الغدة الدرقية ضروري لتنظيم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عصير هذه الفاكهة يُعزز صحة قلبك ويقوى عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الفواكه التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، أو الإسهال، أو الانتفاخ، وفي السطور التالية سنتعرف على أهمية البرقوق وعصيره للصحة، بحسب موقع اليوم. يعتبر البرقوق مفيدًا لتحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنه يساعد في تحسين صحة العظام (خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث)،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا الخضار الورقي تحتاجه عظامك وعضلاتك.. لا يفوتك
كتبت: زيزي عبد الغفار فوائد الخضار كثيرة ومتعددة ولا يمكن حصرها. وهي الحصة الغذائية الأساسية خلال النهار من بين العديد من الحصص الأخرى، الحصة التي يعتمد عليها الجسم لتزويده بكمية كافية من الماء للترطيب العميق ولتجنب الجفاف ومشاكل نقص الماء في الجسم. تعتبر الخضروات صحية طالما قمت بإدراجها في نظامك الغذائي اليومي وفي جميع وجباتك الرئيسية والمتوسطة أيضًا. الخضار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين ك يقوى عظامك ويحافظ على صحة قلبك.. اعرف مصادره الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والعظام، حيث يقلل من خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام وأمراض القلب التاجية، بحسب موقع “onlymyhealth”. وإليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين K لتقوية العظام والحفاظ على الصحة. قلبك. سبانخ السبانخ من الخضروات المتوفرة على نطاق واسع ومعروفة بقيمتها الغذائية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إذا تناولتِ هذا الطعام يومياً هتفقدى وزنك وتقوى عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الفطر غني بمصادر الطاقة الغذائية، كما أنه خالٍ من الكوليسترول وله فوائد صحية عديدة عند تناوله يوميًا، خاصة للنساء، وفقًا لموقع healthsite. 8 فوائد صحية للفطر للنساء – تعزيز الطاقة -يعتبر مصدراً للطاقة بالنسبة للنساء حيث أنهن أكثر عرضة للضعف والتعب، لذا يجب عليهن التفكير في إضافته إلى نظامهن الغذائي لمحاربته وتعزيز الطاقة. – مصدر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار وقال الدكتور محمد فوزي خطاب، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة عين شمس، خلال المؤتمر العالمي للجنف المنعقد حالياً بالقاهرة، إن مرضى هشاشة العظام لابد أن يتم علاجهم لأنهم أكثر عرضة للكسور التي تحد من ممارسة حياتهم اليومية والكسور الناتجة عن بعض الإصابات البسيطة. وأضاف أن الحركة والمشي مهمان جداً، لأنهما يحسنان ويقويان كثافة العظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قربت على الخمسين.. حافظ على صحة عظامك بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار يصبح الحفاظ على قوة العظام أكثر أهمية مع تقدمنا في السن، وخاصة في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من العمر، عندما تبدأ كثافة العظام في الانخفاض. يمكن أن يلعب النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية المحددة دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. وفيما يلي 7 أطعمة مفيدة بشكل خاص لتعزيز…
أكمل القراءة »