عظامك
-
صحة و جمال
عصير هذه الفاكهة يُعزز صحة قلبك ويقوى عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الفواكه التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، أو الإسهال، أو الانتفاخ، وفي السطور التالية سنتعرف على أهمية البرقوق وعصيره للصحة، بحسب موقع اليوم. يعتبر البرقوق مفيدًا لتحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنه يساعد في تحسين صحة العظام (خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث)،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا الخضار الورقي تحتاجه عظامك وعضلاتك.. لا يفوتك
كتبت: زيزي عبد الغفار فوائد الخضار كثيرة ومتعددة ولا يمكن حصرها. وهي الحصة الغذائية الأساسية خلال النهار من بين العديد من الحصص الأخرى، الحصة التي يعتمد عليها الجسم لتزويده بكمية كافية من الماء للترطيب العميق ولتجنب الجفاف ومشاكل نقص الماء في الجسم. تعتبر الخضروات صحية طالما قمت بإدراجها في نظامك الغذائي اليومي وفي جميع وجباتك الرئيسية والمتوسطة أيضًا. الخضار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين ك يقوى عظامك ويحافظ على صحة قلبك.. اعرف مصادره الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والعظام، حيث يقلل من خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام وأمراض القلب التاجية، بحسب موقع “onlymyhealth”. وإليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين K لتقوية العظام والحفاظ على الصحة. قلبك. سبانخ السبانخ من الخضروات المتوفرة على نطاق واسع ومعروفة بقيمتها الغذائية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إذا تناولتِ هذا الطعام يومياً هتفقدى وزنك وتقوى عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الفطر غني بمصادر الطاقة الغذائية، كما أنه خالٍ من الكوليسترول وله فوائد صحية عديدة عند تناوله يوميًا، خاصة للنساء، وفقًا لموقع healthsite. 8 فوائد صحية للفطر للنساء – تعزيز الطاقة -يعتبر مصدراً للطاقة بالنسبة للنساء حيث أنهن أكثر عرضة للضعف والتعب، لذا يجب عليهن التفكير في إضافته إلى نظامهن الغذائي لمحاربته وتعزيز الطاقة. – مصدر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار وقال الدكتور محمد فوزي خطاب، أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري بجامعة عين شمس، خلال المؤتمر العالمي للجنف المنعقد حالياً بالقاهرة، إن مرضى هشاشة العظام لابد أن يتم علاجهم لأنهم أكثر عرضة للكسور التي تحد من ممارسة حياتهم اليومية والكسور الناتجة عن بعض الإصابات البسيطة. وأضاف أن الحركة والمشي مهمان جداً، لأنهما يحسنان ويقويان كثافة العظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قربت على الخمسين.. حافظ على صحة عظامك بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار يصبح الحفاظ على قوة العظام أكثر أهمية مع تقدمنا في السن، وخاصة في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من العمر، عندما تبدأ كثافة العظام في الانخفاض. يمكن أن يلعب النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية المحددة دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. وفيما يلي 7 أطعمة مفيدة بشكل خاص لتعزيز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للحفاظ على صحة عظامك أثناء فترة الحمل
كتبت: زيزي عبد الغفار يحدث الحمل تغيرات كبيرة في حياة المرأة، حيث تحتاج الأم الحامل إلى الاهتمام بعدة أمور، من بينها صحتها، والحفاظ على صحة العظام أثناء الحمل أمر مهم للغاية للوقاية من هشاشة العظام، وفي هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح لصحة العظام أثناء الحمل، بحسب موقع تايمز ناو. كيف تحافظين على صحة عظامك أثناء الحمل؟ هشاشة العظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أطعمة غنية بفيتامين د تضبط مودك وتقوي عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. تناول نظام غذائي متوازن مع التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. في هذا التقرير، نتعرف على 6 أطعمة قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديك، وفقًا لموقع Times Now. ضوء الشمس هو المصدر الأكثر فعالية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هيقوي قلبك ويحمي عظامك من الهشاشة.. تعرف على فوائد الزيتون
كتبت: زيزي عبد الغفار يتمتع الزيتون بطعم خاص ومميز، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فهو غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الصحية مثل السرطان والسكري وأمراض القلب، كما تعد الفاكهة مصدرًا جيدًا لفيتامين A والنحاس والكالسيوم والحديد بالإضافة إلى فيتامين E، وفقًا للتقرير المنشور على موقع healthshots. من الميزات المذهلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذه الفاكهة المجففة مهمة لصحة عظامك والغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحصول على قوة العضلات والعظام هو ما يسعى إليه الكثير من الناس، فنحن جميعاً في كل مراحل حياتنا نرغب في التمتع بصحة جيدة وقوة عضلية، والوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام، والعديد من أعراض الأمراض الأخرى، الأمر الذي يتطلب منا اتباع نظام غذائي وحركة ورياضة ونمط حياة متكامل وصحي. وبحسب تقرير نشره موقع إي…
أكمل القراءة »