عظامك
-
صحة و جمال
نصائح للحفاظ على صحة عظامك أثناء فترة الحمل
كتبت: زيزي عبد الغفار يحدث الحمل تغيرات كبيرة في حياة المرأة، حيث تحتاج الأم الحامل إلى الاهتمام بعدة أمور، من بينها صحتها، والحفاظ على صحة العظام أثناء الحمل أمر مهم للغاية للوقاية من هشاشة العظام، وفي هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح لصحة العظام أثناء الحمل، بحسب موقع تايمز ناو. كيف تحافظين على صحة عظامك أثناء الحمل؟ هشاشة العظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أطعمة غنية بفيتامين د تضبط مودك وتقوي عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. تناول نظام غذائي متوازن مع التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. في هذا التقرير، نتعرف على 6 أطعمة قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديك، وفقًا لموقع Times Now. ضوء الشمس هو المصدر الأكثر فعالية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هيقوي قلبك ويحمي عظامك من الهشاشة.. تعرف على فوائد الزيتون
كتبت: زيزي عبد الغفار يتمتع الزيتون بطعم خاص ومميز، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فهو غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الصحية مثل السرطان والسكري وأمراض القلب، كما تعد الفاكهة مصدرًا جيدًا لفيتامين A والنحاس والكالسيوم والحديد بالإضافة إلى فيتامين E، وفقًا للتقرير المنشور على موقع healthshots. من الميزات المذهلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذه الفاكهة المجففة مهمة لصحة عظامك والغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحصول على قوة العضلات والعظام هو ما يسعى إليه الكثير من الناس، فنحن جميعاً في كل مراحل حياتنا نرغب في التمتع بصحة جيدة وقوة عضلية، والوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام، والعديد من أعراض الأمراض الأخرى، الأمر الذي يتطلب منا اتباع نظام غذائي وحركة ورياضة ونمط حياة متكامل وصحي. وبحسب تقرير نشره موقع إي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تحمى عظامك من مخاطر الإصابة.. اعرف أهمية الغذاء المتوازن
كتبت: زيزي عبد الغفار تحدث آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور والسقوط بشكل شائع لدى العديد من الأشخاص خلال أشهر الصيف. للوقاية من إصابات العظام، من الضروري القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل أي نشاط، وارتداء الأحذية والملابس المناسبة، والتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء، والراحة للتعافي. من أي نوع من أنواع الإصابة التي تصعب عليك القيام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس خطر السرطان.. كيف يؤثر التبغ على مناعتك وصحة عظامك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يزيد التبغ من خطر الإصابة بالسرطان فحسب، بل يمتد تأثيره أيضًا إلى جهاز المناعة وصحة العظام. إن الإقلاع عن التدخين ليس مجرد خطوة نحو تحسين الصحة العامة، ولكنه أيضًا وسيلة لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والحفاظ على عظام قوية وصحية. وفي هذا التقرير سنلقي الضوء على كيفية تأثير التبغ على هذه الجوانب الحيوية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قوي عظامك بـ 3 تمارين يومية سهلة وبسيطة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يمكن التمتع بعظام قوية وصحة جيدة إلا من خلال إدخال الرياضة في روتينك اليومي وحياتك بشكل عام. الرياضة هي الممارسة التي تضمن مرونة عظامك وقوة جسمك وزيادة نشاطك والتعامل مع الجهد والضغط بسلاسة وبساطة. وبحسب تقرير منشور على موقع هارفارد هيلز الذي يهتم بالصحة العامة، فإن هناك العديد من التمارين البسيطة التي تساعد في…
أكمل القراءة »