غذائى
-
صحة و جمال
نظام غذائى يساعد فى علاج القلق والاكتئاب خلال أسبوعين.. دراسة توضح
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nutritional Neuroscience أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين يقلل بشكل كبير من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة خلال 15 يوما، وفقا لموقع Times Now. هدفت الدراسة إلى تقييم مدى تأثر المتغيرات النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر بالتدخلات الغذائية لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نظام غذائى لمرضى النوبات القلبية وإزاى تحمى نفسك
كتبت: زيزي عبد الغفار تُعرف النوبة القلبية في الأوساط الطبية باسم احتشاء عضلة القلب. يشير “الاحتشاء” إلى موت الأنسجة بسبب نقص إمدادات الدم. قد يؤدي موت الأنسجة إلى تلف طويل الأمد لعضلات القلب. النوبة القلبية هي حالة تحدث عادة عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب فجأة بسبب انسداد كامل في الشريان الذي يزود عضلات القلب بالدم. وهذا يؤدي إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات عدوة القولون تجنبها.. واعرف أفضل نظام غذائى لإدارة الأعراض
كتبت: زيزي عبد الغفار متلازمة القولون العصبي هي حالة هضمية تسبب أعراضًا مرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ. اختياراتك الغذائية قد تكون أحد أسباب معاناتك من هذه الحالة التي قد تبدو مزمنة. ويورد تقرير صحيفة “تايمز أوف إنديا” الأطعمة التي يجب تجنبها للتخفيف من أعراض القولون والتعايش معها. بدون مشاكل. الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة اضطرابًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نظام غذائى للحفاظ على صحة الكلى في الشتاء.. ما يمكن تناوله وتجنبه
كتبت: زيزي عبد الغفار مع اقتراب فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على نظام غذائي صديق للكلى أمرًا مهمًا للصحة العامة. إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يدعم وظائف الكلى مع تقليل التوتر. ومن الضروري الحد من تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليغرام يوميا والتأكد من أن السكريات المضافة تشكل أقل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
سيدة تقدم تجربتها بفقدان 25 كيلو من وزنها بنظام غذائى منخفض السعرات
كتبت: زيزي عبد الغفار من المعروف أن تقليل عدد السعرات الحرارية في الطعام هو المفتاح الأساسي لخسارة الوزن الزائد. وفي هذا السياق، أوضح مدرب رياضي متخصص في إنقاص الوزن لبريتاني ماكريستال في نيوزيلندا، أن تناول المزيد من الطعام يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في إنقاص الوزن، وهو عكس ما هو شائع. بحسب موقع هندوستانتيمس. وعرضت المدربة تجربتها في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل نظام غذائى لحماية قلب الطفل من الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر التغذية الجيدة من أهم الأمور التي لها دور في حماية صحة الأطفال والحفاظ عليها. هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى أن صحة قلب طفلك معرضة للخطر. وخلال التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز سنتعرف على أهم النصائح للحماية. تبدأ حماية قلب الطفل منذ الطفولة، ولا بد من غرس الوعي حول أنواع الأطعمة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأطعمة شديدة المعالجة تؤدى إلى السمنة.. ونظام غذائى للحفاظ على الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار وجدت دراسة جديدة أن تناول كميات أكبر من الأطعمة فائقة المعالجة يرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم، مما يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن. وفقًا لموقع Healthline، تظهر أحدث دراسة ضمن سلسلة طويلة من الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من المنتجات المصنعة هم أكثر عرضة لزيادة مؤشر كتلة الجسم والسمنة. وأظهرت الدراسة الإيطالية، التي نشرت مؤخرا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتلعب رياضة.. تعرف على أفضل نظام غذائى لنمو العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن اكتساب العضلات لا يقتصر فقط على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال، بل يتعلق أيضًا بدمج التغذية الصحيحة التي تساعد على تحقيق الأهداف المرجوة. التغذية ضرورية لإصلاح العضلات ونموها وتعافيها، مع تناول كمية مناسبة من البروتين في الوقت المناسب، حيث تتعرض العضلات للإجهاد، ونتيجة لذلك تحدث تمزقات دقيقة في ألياف العضلات. ليست كل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نظام غذائى لوجبة الإفطار يساعد فى إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار شاركت مدربة اللياقة البدنية أنوشكا سينغ، 6 خيارات غذائية نباتية غنية بالبروتين كانت تتناولها يوميا لخسارة الوزن، وكشفت أنها ساعدتها على خسارة 10 كيلوغرامات من وزنها. وأوضح التقرير المنشور على موقع Hindustantimes أن بدء رحلة فقدان الوزن أمر صعب، ومع ذلك، فإن الاهتمام بخيارات نمط حياتك واستبدال احتياجاتك الغذائية اليومية بخيارات أكثر صحة وغنية بالبروتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائى للحفاظ على صحة الدماغ
كتبت: زيزي عبد الغفار ومن الجيد التركيز على نظام غذائي يساعد على تحسين صحة الدماغ، حيث تشير دراسة حديثة أجراها الدكتور راسل ب. سوير من جامعة سينسيناتي في أمريكا، إلى أن نظام مايند الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز الدماغ وتحسين طريقة عمل الدماغ. نحن نحتفظ بالذكريات، بحسب موقع صحيفة هندوستان تايمز. نظام مايند الغذائي هو مزيج من نظامين…
أكمل القراءة »