غنية
-
منوعات
أطعمة غنية بالبروتين.. يمكن تناولها صباحا
كتبت/ زيزي عبد الغفار نكشف لكم عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها على مائدة الفطور، وغنية بالبروتين، حسب ما أكدته الدكتورة باتريشيا كوليسا، أخصائية التغذية العلاجية حسب موقع Eating Well. أطعمة غنية بالبروتين مفيدة صباحا الأطعمة الغنية بالبروتين في الصباح تعزز الشعور بالشبع، والجسم يستغرق وقتا أطول في هضمها، كما أن تناول البروتين صباحا يعمل على التقليل من تناول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس اللحوم.. 8 خضراوات غنية بالبروتين تعزز نمو وبناء العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات لا يقتصر فقط على التدريب في صالة الألعاب الرياضية، ورفع الأثقال، وتناول المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان. كما يتطلب تناول العناصر الغذائية الصحيحة والسليمة. في حين أن اللحوم والمكملات الغذائية الغنية بالبروتين ترتبط عادةً بنمو العضلات، إلا أن الخضروات يمكن أن تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في عملية بناء العضلات. بحسب موقع “هيلث لاين”.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار تساعد الخضروات الغنية بالألياف على إنقاص الوزن عن طريق منح جسمك أليافًا قابلة للذوبان، وإبطاء عملية الهضم وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول، وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان على إبقائك ممتلئًا وتقلل من الجوع. وبحسب موقع “هيلث سايد”، فإن هذه الخضار تساعد في التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها مع تحسين عملية الهضم ومستويات السكر في الدم.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بفيتامين ب12 للتحكم في مستويات الكوليسترول أثناء موجة الحر
كتبت: زيزي عبد الغفار وللحفاظ على صحة خلايا الدم والأعصاب، يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً جداً في ذلك. كما يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا جدًا في صنع الحمض النووي، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، ووفقًا لموقع Health Side، هذه هي الأطعمة الستة الغنية بفيتامين ب12 التي ستساعدك على الحفاظ على وظيفة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو مريض سكر.. 7 أطعمة غنية بفيتامين ب 12 مهمة لصحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض السكري هو حالة صحية طويلة الأمد تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهناك أنواع رئيسية من مرض السكري – النوع 1، والنوع 2، وسكري الحمل. في حالة الشخص المصاب بمرض السكري، فإن جسمه إما لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدم الأنسولين بشكل فعال. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب فشل البنكرياس. وفقا…
أكمل القراءة » -
منوعات
أطعمة غنية بالبروتين لمنع ضمور العضلات وتحسين صحة الشعر
كتبت/ زيزي عبد الغفار المأكولات الغنية بالبروتين تعمل على تسهيل عملية الهضم وتعزيز صحة العضلات والعظام والشعر والجلد، فضلا عن أن تناول البروتين يعمل على خفض الشهية وتحسين الحالة المزاجية والحفاظ على الصحة العامة. فوائد تناول الأطعمة الغنية يالبروتين ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساهم بشكل كبير في تنظيم عملية التمثيل الغذائي فضلا عن خفض مستوى الكوليسترول في الدم،…
أكمل القراءة » -
منوعات
احمي نفسك من سرطان الثدي.. أطعمة غنية بالألياف مفيدة لصحتك
كتبت/ زيزي عبد الغفار هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالألياف والمفيدة للصحة وتحمي من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، وفقا لما أكدته الدكتورة هانا مودي، اختصاصية بمركز سرطان الثدي في المملكة المتحدة. أطعمة تعزز صحتك وتحمي من سرطان الثدي وهناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحتك وتحميك من سرطان الثدي، مشيرة إلى ضرورة الإكثار من تناول البروكلي والكوسا والباذنجان. ونصحت بضرورة…
أكمل القراءة » -
منوعات
أطعمة غنية بالجلوتامين
كتبت/ زيزي عبد الغفار أطعمة غنية بالجلوتامين.. يوجد حمض الجلوتامين بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وهو يمكن أن يساعد في الحصول اليومي على هذا الحمض الأميني المهم. أطعمة غنية بالجلوتامين وحسب موقع “هيلث نيوز” فالجلوتامين عبارة عن حمض أميني يلعب دورًا في وظائف مختلفة داخل الجسم، بدءًا من دعم صحة المناعة والأمعاء وحتى المساعدة في تعافي العضلات ووظيفتها،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين تساعد على خفض الكوليسترول منها الفول
كتبت: زيزي عبد الغفار الكوليسترول هو مادة ينتجها الجسم وتساعد أيضًا في إنتاج فيتامين د والهرمونات والإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام. وفي هذا التقرير نتعرف على الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، بحسب موقع تايمز ناو. يعتقد البعض أن الكولسترول مضر للجسم، ولكن هناك نوعين من الكولسترول، أحدهما مفيد والآخر ضار. يمكن أن يؤدي…
أكمل القراءة » -
منوعات
أطعمة غنية بالجلوتاثيون.. وهذه فوائده للجسم
كتبت/ زيزي عبد الغفار أطعمة غنية بالجلوتاثيون.. الجلوتاثيون عبارة عن أحد مضادات الأكسدة التي يصنعها الجسم عن طريق الكبد والخلايا العصبية، ويتكون من ثلاثة أحماض أمينية هي السيستين، والجلايسين، والجلوتاميات، وله استخدامات علاجية في حالات تلف الأعصاب الناتج عن سمية أحد العلاجات الكيماوية. أطعمة غنية بالجلوتاثيون وحسب موقع “هيلث نيوز” الطبي فان الجلوتاثيون هذا الجزيء الصغير موجود في كل خلية…
أكمل القراءة »