فعالة
-
منوعات
طرق فعالة للتغلب على نقص العناصر الغذائية.. تعرف على ما يجب أن تأكله
كتبت/ زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون لـ نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك تأثير كبير على صحتك، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب وضعف العظام وحتى المضاعفات أثناء الحمل. يعد معالجة هذه النواقص من خلال النظام الغذائي أحد أكثر الأساليب فعالية، فيما يلي خمس طرق بسيطة وفعالة للتغلب على نقص العناصر الغذائية. الأطعمة الغنية بالحديد الحديد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تبطل.. نصائح فعالة تجعلك تتوقف عن تناول السكر الآن
كتبت: زيزي عبد الغفار يجب على كل إنسان أن يحرص على إدخال أقل كمية من السكر إلى جسمه يومياً، بشرط أن يكون سكراً طبيعياً، ويفضل دائماً أن يكون من مصادر طبيعية صحية للسكر كالفاكهة مثلاً، ولكن إذا كنت من محبي الحلويات والأطعمة السكرية، وتضيف الكثير من ملاعق السكر إلى الشاي ومشروبك المفضل، فأنت بحاجة إلى هذه النصيحة المهمة. وبحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بتصحى وشك منفوخ.. استشارى يقدم نصائح فعالة لعلاج تورم الوجه
كتبت: زيزي عبد الغفار الاستيقاظ بوجه منتفخ ليس أمراً غريباً بل شائعاً، إلا أن استمرار هذا الأمر يتطلب بعض الطرق والنصائح للتخلص من هذا الانتفاخ المزعج. وبحسب تقرير نشره موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي قد تجعلك تستيقظ بوجه غير منتفخ، ومنها: – قومي بتمارين بسيطة لوجهك فور استيقاظك من النوم،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني أغلبنا من إجهاد العين بسبب استخدام الشاشات سواء الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر، حيث نستخدم هذه الأجهزة لفترات طويلة دون أن ندرك تأثيرها الضار على صحة العين، ويؤدي هذا الاستخدام المطول في بعض الأحيان إلى إجهاد العين، مما يجعل أعيننا تشعر بالجفاف وقد يؤدي أيضًا إلى الصداع ومشاكل أخرى، ولا يتطلب تقليل إجهاد العين…
أكمل القراءة » -
مصر
هيئة الدواء: وطنا 30 مادة غير فعالة تمثل أكثر من 60% من الفاتورة الاستيرادية
القاهرة: «رأي الأمة» عقد اليوم الدكتور علي الغمراوي رئيس هيئة الدواء المصرية واللواء دكتور بهاء الدين زيدان رئيس هيئة الشراء الموحد والإمداد الطبي والمشتريات الحكومية مؤتمرا صحفيا للإعلان عن إطلاق مبادرة الشراء الموحد للمواد الخام الخاملة لضمان استقرار إمدادات الدواء وحماية الأمن الدوائي القومي على المدى القريب، وحضر المؤتمر الأستاذ الدكتور أيمن الخطيب نائب رئيس هيئة الدواء المصرية والدكتور هشام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خطوات نفسية فعالة للتحكم فى التقلبات المزاجية الموسمية.. طبقها بنفسك
كتبت: زيزي عبد الغفار نحن جميعًا نعاني من تقلبات المزاج والاكتئاب والحزن والعزلة من وقت لآخر، ولكن بعض الأشخاص يعانون من الاكتئاب الموسمي أو التقلبات المزاجية، وهو ما يحدث لهم عند تغير موسم إلى آخر. وبحسب تقرير نشره موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن التقلبات المزاجية الموسمية لها أعراض عديدة، منها العزلة الشديدة، والشعور بالقلق أو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استشاري يوضح 5 نصائح فعالة للتخلص من آلام غضروف الرقبة
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت غضاريف الرقبة وآلامها مشكلة شائعة بين الكبار والشباب على حد سواء، فالعمل المكتبي، والجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وكذلك الأطعمة غير الصحية التي غزت الأنظمة الغذائية، كل هذه العادات السيئة أثرت سلباً على غضاريف الرقبة وسلامتها، وغضاريف الجسم بالكامل أيضاً. قال الدكتور عصام البسطويسي استشاري جراحة العظام بقصر العيني، إن مشكلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح فعالة للتخلص من علامات التمدد والاسترتش ماركس
كتبت: زيزي عبد الغفار تظهر علامات التمدد نتيجة لأسباب عديدة، أبرزها الولادة وفقدان الوزن أو زيادته، وتؤثر هذه العلامات البيضاء والحمراء وغيرها من العلامات التي تظهر على الجسم بشكل كبير على مظهره، بل وتجعل ملمس الجلد مختلفًا وغير متوازن. وبحسب تقرير نشره موقع هيلز شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الإجراءات والنصائح الفعالة التي قد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أستاذ جراحة قلب يقدم نصائح فعالة لمريض السكر للوقاية من مشكلات القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار إن جميع الأمراض المزمنة مترابطة بشكل وثيق، فعندما يشكو أحد أعضاء الجسم تتأثر بقية الأعضاء، ولا يمكننا فصل الأمراض المزمنة عن بعضها البعض، فقد يعاني مريض السكري من ارتفاع ضغط الدم، وقد يعاني أيضًا من مشاكل في القلب، أما الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة فقد لا يعانون من أمراض أخرى ويمكنهم الوقاية من جميع المشاكل الصحية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق فعالة لإدارة الإجهاد والتوتر من أجل الحفاظ على صحة قلبك
كتبت: زيزي عبد الغفار تظل أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الإجهاد يلعب دورًا مهمًا في تطورها. ينشط الإجهاد هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. وفي حين أن هذه الاستجابة يمكن أن تكون مفيدة في نوبات قصيرة، فإن الإجهاد المزمن يبقي الجسم في حالة تأهب قصوى مستمرة، مما يؤدي إلى آثار ضارة…
أكمل القراءة »