فقدان الوزن
-
صحة و جمال
لتعزيز خسارة الوزن.. الوقت الأمثل لشرب ماء بذور الشيا
كتبت: زيزي عبد الغفار يبحث العديد من الأشخاص عن استراتيجيات فعالة لإنقاص الوزن باستخدام العلاجات الطبيعية والأطعمة الفائقة، وأحد الأطعمة الفائقة التي اكتسبت شعبية هي بذور الشيا. تشتهر بذور الشيا بقيمتها الغذائية الغنية. فهي مليئة بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية. يشكلان مشروباً منعشاً يرطب الجسم ويدعم خسارة الوزن عند مزجهما مع الماء. ولكن ما هو الوقت الأمثل لشرب ماء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذه الوجبات الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن وتعزيز الشبع
كتبت: زيزي عبد الغفار ويلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في إنقاص الوزن، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين، التي تساعد في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية، بحسب موقع تايمز ناو. تظهر الأبحاث باستمرار أن النظام الغذائي يلعب دورًا أكثر أهمية في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه من ممارسة الرياضة وحدها. تكشف الدراسات أن ما يصل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. أضف هذا المكون لنظامك الغذائي لتعزيز فقدان الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في تحديد مدى نجاح أو فشل خطة إنقاص الوزن لديك، فضلاً عن إمكانية الحفاظ عليه لفترة طويلة. من بين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا يوميًا للحفاظ على العديد من الوظائف، تلعب الألياف دورًا محوريًا، على الرغم من إغفالها للأسف في النظام الغذائي. بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. الألياف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 مشروبات يجب تجنبها عند محاولة إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مقدار الوزن الذي تفقده. نظامك الغذائي، ونمط حياتك، وتوقيت الوجبات، وأحجام الوجبات، ومعدل الأيض، وما إلى ذلك، هي بعض من هذه العوامل، وفقًا لموقع “eatingwell”. غالبًا ما يهمل الكثير من الأشخاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فيتامينات ومعادن هتساعدك في التخلص من دهون البطن
كتبت: زيزي عبد الغفار ولا تقتصر فوائد الفيتامينات والمعادن على تعزيز المناعة وتغذية الجسم، ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤثر على إدارة الوزن، ويمكن أن تساعدك المكملات الغذائية المناسبة على تحقيق التقدم المطلوب. في رحلة فقدان الوزن، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد فيتامين C في خفض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بتفكر تخس وتحسن صحتك فى 2025.. عادات صباحية توقف عنها
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما تحدد عاداتنا الصباحية مسار اليوم، والبدء على الطريق الصحيح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الإنتاجية والصحة العامة. ومع ذلك، فإن الكثير منا ينخرط دون قصد في عادات يمكن أن تقوض صحتنا وتركيزنا. الإفطار هو الوجبة الأولى في اليوم. ضروري لتحديد النغمة المناسبة ليومك، خاصة عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بعد فقدانها 54 كيلو جراما.. 6 تغيرات فى حياة ميريديت هوتسون
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الفوائد التي ستعود عليك إذا كنت تخطط للتخلص من الوزن الزائد. الجسم الرشيق قد يساعدك على بناء علاقات أفضل مع الآخرين، ويساعدك على تحقيق الكثير من أحلامك وغيرها من الأمور المهمة. وهذا بالفعل ما حدث لسيدة خسرت 54 كيلو جرامًا من وزنها الزائد، وحدثت 6 تغيرات. في حياتها, بحسب موقع هندوستانتيمس. وفي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
جدول زمني لإنقاص الوزن.. رحلة دايت صحية وناجحة
كتبت: زيزي عبد الغفار ونعرض في السطور التالية جدولاً لإنقاص الوزن يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد والحماية من الأمراض. وعرض التقرير المنشور على موقع المجلة الطبية البريطانية هذه الخطوات من خلال وضع جدول زمني لمدة 12 أسبوعا على النحو التالي: -الأسبوع الأول: التخطيط والإعداد 1- تحديد هدف محدد لإنقاص الوزن. 2- وضع خطة غذائية تعتمد على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إنقاص الوزن يبدأ بتغيير العادات اليومية الخاطئة.. اعرف اكتر
كتبت: زيزي عبد الغفار إنقاص الوزن رحلة قد تكون صعبة في بعض الأحيان، وذلك بسبب اتباع أنظمة وحميات خاصة، تساهم في التخلص من الوزن الزائد، وتتطلب الحرمان من بعض الأطعمة، واتباع بعض النصائح الفعالة. ولخسارة الوزن العديد من النصائح والشروط التي يجب اتباعها للحصول على وزن صحي، بحسب موقع مايو كلينك. فقدان الوزن إن إنقاص الوزن والنصائح الفعالة لتحقيق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بعد الثلاثين.. لماذا يصبح فقدان الوزن أصعب؟ .. اعرف السر والحلول السهلة
كتبت: زيزي عبد الغفار لكل من تجاوز الثلاثين من عمره، هل لاحظتم يوماً أن فقدان الوزن أصبح صعباً، أو على الأقل أبطأ قليلاً مما كان عليه في سنواتكم السابقة؟! الجواب هو نعم. لا بد أنك لاحظت أن فقدان الوزن أصبح أصعب مما كان عليه في السنوات السابقة، وهذا أمر طبيعي وتدريجي حسب نمو الجسم وتغير معادلاته وطبيعته. وهذا ما…
أكمل القراءة »