فوائد أكل التفاح بقشره

عزز مدخولك اليومى من الألياف.. 10 أطعمة تساعدك على الهضم الجيد

كتبت: زيزي عبد الغفار     يعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامنا الغذائي أمرًا مهمًا للغاية لصحة الجهاز الهضمي واستقرار مستويات السكر في الدم وحتى التحكم في الوزن. بينما يعلم الكثيرون أن الألياف ضرورية، إلا أن القليل من الناس يدركون مدى أهمية الأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تلبية… احتياجاتنا اليومية: يختلف تناول الألياف الموصى به للبالغين…