فوائد التوت
-
صحة و جمال
4 فواكه تعزز مستويات البروتين لديك بشكل طبيعى
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أنه من المعروف أن الفواكه توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، إلا أن بعض الفواكه غنية بشكل مدهش بالبروتين، مما يجعلها مكونات مهمة لنظام غذائي متوازن. على الرغم من أن الفواكه لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل البقوليات أو المكسرات أو منتجات الألبان، إلا أنها يمكن أن توفر مكملات البروتين. يمكن أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز مدخولك اليومى من الألياف.. 10 أطعمة تساعدك على الهضم الجيد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامنا الغذائي أمرًا مهمًا للغاية لصحة الجهاز الهضمي واستقرار مستويات السكر في الدم وحتى التحكم في الوزن. بينما يعلم الكثيرون أن الألياف ضرورية، إلا أن القليل من الناس يدركون مدى أهمية الأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تلبية… احتياجاتنا اليومية: يختلف تناول الألياف الموصى به للبالغين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 مجموعات غذائية للتحكم فى مستويات سكر الدم تحت السيطرة
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم، فمن الضروري مراقبة مستويات الأنسولين المتقلبة للحفاظ على الصحة العامة. وبينما يعتمد معظم الناس على أدوية التحكم في نسبة السكر في الدم، يعتقد خبراء الصحة أيضًا أن اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب بعض العلاجات المنزلية يمكن أن يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من البقوليات للخضروات.. أطعمة تحافظ على سلامة قلبك وحمايته من الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار إن ما تأكله قد يؤثر أو يضر بصحتك، وخاصة قلبك وجهازك الهضمي. ومع تزايد حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، أصبحت الحاجة إلى الحفاظ على صحة القلب ذات أهمية قصوى. ومن المثير للاهتمام أن خبراء الصحة يؤكدون على أهمية إضافة أطعمة معينة يمكنها أن تقلل تدريجياً من مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) عن طريق…
أكمل القراءة »