فوائد الحبوب الكاملة
-
صحة و جمال
طرق بسيطة لخفض مستويات الكوليسترول لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المضاعفات الصحية، ولتقليل مستويات الكوليسترول في أجسامنا، يجب علينا اتباع نمط حياة معين واتباع عادات صحية للقلب، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”. فيما يلي 5 أشياء أساسية يمكن لأي شخص القيام بها للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للأمهات.. 7 أطعمة يجب إضافتها لوجبات طفلك في مرحلة النمو
كتبت: زيزي عبد الغفار تبحث الأمهات عن مصادر صحية لإضافتها إلى وجبات أطفالهن، خاصة خلال مرحلة النمو، من أجل تعزيز مناعتهم وصحتهم بشكل عام. وفي كل مرحلة من مراحل النمو، تتطور احتياجات الأطفال الغذائية لدعم نموهم السريع ومتطلباتهم من الطاقة وصحتهم بشكل عام، كما أوضح تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. إليك 7 أطعمة أساسية يجب إدراجها في النظام الغذائي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بدائل بسيطة هتساعدك فى تعزيز عادات الأكل الصحى لطفك
كتبت: زيزي عبد الغفار لقد أدى ظهور الأطعمة شديدة المعالجة التي يمكن الحصول عليها وبأسعار معقولة إلى ترسيخ عادات الأكل السيئة، والتي قد يكون من الصعب تغييرها على المدى الطويل. وبالتالي، من المهم أن يتخذ الآباء خيارات غذائية سليمة للحفاظ على صحة أطفالهم، ليس فقط ضمان التغذية السليمة في سن مبكرة ولكن أيضًا معرفة الطعام والقدرة على اتخاذ خيارات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
9 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لتنظيم مستويات السكر في الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكنك التحكم في نسبة السكر في الدم بتناول البقوليات (الفاصوليا والعدس)، والشوفان، والكينوا، والبطاطا الحلوة، والتوت (الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر)، والخضراوات غير النشوية، والحبوب الكاملة (الأرز البني، والقمح الكامل)، والزبادي اليوناني، والمكسرات، والبذور، وبذور الشيا. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: الدهون الصحية، والمؤشر السكري المنخفض، والألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة، التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لتحسين الحالة الصحية لمريض الكبد الدهني
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي مرض الكبد الدهني، الذي يحدث غالبًا بسبب سوء التغذية وخيارات نمط الحياة، إلى تلف الكبد الشديد إذا تُرك دون علاج. ومع ذلك، فإن دمج أطعمة معينة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في علاج الكبد الدهني وتعزيز صحة الكبد بشكل عام. يسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا الأطعمة القوية التي يمكن أن…
أكمل القراءة »