فوائد الكالسيوم
-
صحة و جمال
دراسة تكشف العلاقة بين تناول مكملات فيتامين د وخفض ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم الهامة، ونقصه يؤثر على جوانب مختلفة من صحتنا. وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية الغدد الصماء أن مكملات فيتامين د مع الكالسيوم قد تساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة. إلا أن تناول أكثر من الجرعة الموصى بها لم يقدم أي فوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تناول الحليب في الصباح أكثر صحة من الليل؟ اعرف التوقيت المناسب
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن حيوية، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د. وبسبب محتواه العالي من البروتين، فإنه يعزز نمو العضلات وإصلاحها، ويقوي الأسنان والعظام، ويساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي. كما يقوي الحليب جهاز المناعة، ويزيد من ترطيب الجسم، ويحسن الأداء الأيضي العام. أيهما أفضل،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو فى شهور الحمل الأولى.. عززي من الكالسيوم بتناول هذا الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 1000 ملجم من الكالسيوم يومياً للحفاظ على لياقتها وصحتها أثناء الحمل، وتحتاج إلى الكالسيوم خاصة في الثلث الأخير من الحمل، وتختلف هذه الحاجة من امرأة إلى أخرى، ويقدم موقع هيلث لاين أطعمة غنية بالكالسيوم مفيدة لصحة الأم أثناء الحمل. منتجات الألبان تُعد منتجات الألبان واحدة من أغنى مصادر الكالسيوم، ولكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما الوقت المناسب لتناول الزبادى؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر الزبادي ضرورياً لأي نظام غذائي صحي، فهو غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء وتعزز عملية الهضم، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والبروتين. ينصح بتناول الزبادي في وجبة الإفطار، وأيضاً كوجبة خفيفة في منتصف النهار وفي المساء، ولكن ما هو الوقت المناسب لتناوله؟ الزبادي، كما يوضح تقرير هيلث لاين. الفوائد الصحية…
أكمل القراءة »