فوائد ممارسة اليوجا قبل النوم
-
صحة و جمال
تعانى من الأرق ليلًا.. مارس هذه التمارين الرياضية قبل النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم ضروري لصحتنا، ومع ذلك يكافح العديد من الأشخاص للحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً. تؤثر جودة نومنا على مزاجنا ومستويات طاقتنا. إحدى الطرق الطبيعية والفعّالة لتحسين جودة النوم هي ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى. يمكن أن تكون التمارين الرياضية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من النوم المتقطع ليلًا؟ 4 مشكلات تسببها وطرق الحل
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم المتقطع أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل يجعلك تشعر بالتعب ويؤثر على جودة يومك. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر على تركيزك وانتباهك. لذا، فإن الالتزام بروتين ثابت من الذهاب إلى الفراش مبكرًا كل ليلة يمكن أن يساعدك على النوم جيدًا. ولكن في بعض الأحيان هناك أسباب أخرى وراء…
أكمل القراءة »