فوائد وجبة الإفطار
-
صحة و جمال
كيف تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائى وتعزز الصحة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول وجبة إفطار مغذية ومتوازنة ليس مجرد خيار غذائي، بل هو استراتيجية قوية لتحقيق الصحة المثالية. من تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتنظيم نسبة السكر في الدم إلى تعزيز التركيز الذهني ودعم نمو العضلات، فإن فوائد الوجبة الأولى الصحية تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد الطاقة. للاستفادة من هذه الفوائد، ركز على الوجبات التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث عند إضافة البروتين لوجبة الإفطار؟ فوائد صحية مذهلة
كتبت: زيزي عبد الغفار الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهناك سبب لذلك: إن تناول العناصر الغذائية الصحيحة في وجبة الإفطار يؤدي إلى تحديد مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، والتمثيل الغذائي، والإنتاجية في العمل، وما إلى ذلك، وأحد أهم هذه العوامل: المكونات الأساسية لوجبة الإفطار هي البروتين، ولهذا السبب من المهم تناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا هو الوقت المثالى لتناول البروتين لتعزيز نمو وتعافى العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتمد أفضل وقت في اليوم لتناول البروتين على الأهداف الصحية الفردية لكل شخص وأسلوب حياته وجدوله اليومي. يلعب البروتين دورًا مهمًا في إصلاح العضلات وإنتاج الهرمونات والطاقة الإجمالية. عندما يتم تناوله بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يزيد من فوائده الصحية، مثل نمو العضلات، وفقدان الدهون، ومستويات الطاقة المستدامة. بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. فيما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أخطاء شائعة على وجبة الإفطار.. كيف تتجنبها
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، ويمكن أن تؤثر وجبتك الصباحية على التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم في وقت لاحق من اليوم، مما يؤثر بدوره على مزاجك وحيويتك وصحتك العامة. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون تناول وجبة الإفطار مهمة شاقة. بل يمكن أن تكون ممتعة ولذيذة ومشبعة، خاصة إذا تم تناولها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات صباحية هتساعدك على تجنب الإفراط فى تناول الطعام خلال عيد الأضحى
كتبت: زيزي عبد الغفار التحكم في حصص الطعام أمر صعب للغاية بالنسبة لمعظمنا، خاصة في موسم مثل عيد الأضحى، حيث نميل إلى تناول الطعام بشكل مفرط، وخاصة الأطعمة الدهنية. ومع ذلك، هناك حلول بسيطة وفعالة لتجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصة أثناء وبعد العيد، مما يعزز أهداف فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص. ومن يسعى لذلك، بحسب تقرير لموقع “تايمز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
افطر الساعة 7 الصبح.. طبيب يكشف أفضل أوقات حرق الدهون بجسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار كشف طبيب في ولاية فلوريدا الأمريكية عن أفضل الأوقات لتناول الطعام لتقليل محيط الخصر وإنقاص الوزن. وأوصى الطبيب بأنه “من الأفضل تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ، أي حوالي الساعة 7 صباحا، لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون”. وبحسب موقع “نيويورك بوست”، قالت الدكتورة ناهد علي، خبيرة التغذية الأميركية: “ابدأ يومك في الساعة 6…
أكمل القراءة »