فيتامين د
-
صحة و جمال
دراسة تكشف العلاقة بين تناول مكملات فيتامين د وخفض ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د ضروري للعديد من وظائف الجسم الهامة، ونقصه يؤثر على جوانب مختلفة من صحتنا. وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية الغدد الصماء أن مكملات فيتامين د مع الكالسيوم قد تساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة. إلا أن تناول أكثر من الجرعة الموصى بها لم يقدم أي فوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عندك نقص فى فيتامين د.. اعرف أفضل وقت لأخذ مكملاته الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد “فيتامين أشعة الشمس” أو فيتامين د ضروريًا للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تقليل الالتهاب ودعم صحة العظام والمناعة. ويصنعه الجسم من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس. إلا أنه يؤثر على نسبته في الدم، فلا يكتفي البعض منه. وبحسب موقع Verywellhealth، سنتعرف على أفضل الأوقات لتناول مكملات فيتامين د. تشير الأبحاث إلى أنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب تجعل مكملات فيتامين د غير فعالة.. ما دور العامل الوراثى؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يساعد فيتامين د أجسامنا على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور، وهو مهم لصحة العظام. وتشمل المصادر الرئيسية لفيتامين د التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، والمصادر الغذائية مثل الأسماك المالحة، واللحوم الحمراء، وصفار البيض. وبحسب موقع news18، يعتمد الكثير من الأشخاص على مكملات فيتامين د للتغلب على نقصه في أجسامهم. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل وقت لتعزيز مستويات فيتامين د من ضوء الشمس
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية لصحتك العامة، ومن المعروف أن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د، ولكن يجب أن تعرف مقدار التعرض لأشعة الشمس ليس خطيرًا، وأفضل وقت لجسمك. لامتصاص فيتامين د بكفاءة، بحسب موقع “تايمز ناو”. . ووفقا للخبراء، يعاني أكثر من 40% من الأشخاص في جميع أنحاء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تحصل على أقصى قدر من فيتامين د من أشعة الشمس دون حدوث مضاعفات للجلد؟
كتبت: زيزي عبد الغفار ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د، الذي يهيئ جسم الإنسان لإنتاج العناصر الغذائية بشكل طبيعي. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فإنه يمكن تصنيع فيتامين د. هناك العديد من العوامل، مثل كمية ضوء الشمس التي تتلقاها، والوقت من اليوم، والموسم، والتي يمكن أن تؤثر جميعها على كمية فيتامين د المنتجة، وبحسب موقع “onlymyhealth”،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إن زاد عن حده انقلب لضده.. زيادة هذا الفيتامين يسبب آلام العظام وفقد الشهية
كتبت: زيزي عبد الغفار الإفراط في تناول أي شيء مفيد يمكن أن يكون سامًا لجسمك، وينطبق الشيء نفسه على الفيتامينات الأساسية التي نتناولها، مثل فيتامين د، وهو عنصر غذائي مهم، يلعب دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويدعم وظيفة العضلات والجهاز المناعي، وله خصائص عصبية وقائية وينظم نشاط خلايا المخ، وفقًا لتقرير موقع Food-ndtv. إن عدم تناول كمية…
أكمل القراءة » -
منوعات
وظيفة فيتامين د في الجسم وكيفية الحصول عليه.. والنسبة التي لا تسبب التسمم
كتبت/ زيزي عبد الغفار قال الدكتور أيمن معبد استشارى أمراض الروماتيزم أن فيتامين د يذوب في الدهون كما أنه من 60 لـ 90% من إجمالي فيتامين د الموجود في الجسم حاليا يتم تصنيعه داخل الجسم عن طريق امتصاص أشعة الشمس والعمل على تحويل الأشعة فوق البنفسجية لفيتامين د. هل ممكن أن يدخل فيتامين د من الطعام الذي يتم تناوله؟ وأكد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث عند تناول الزبادى يوميا؟.. 5 فوائد لا تتوقعها
كتبت: زيزي عبد الغفار الزبادي هو منتج ألبان صحي مصنوع من تخمير الحليب، ويوفر عناصر غذائية مثل البروبيوتيك والكالسيوم وفيتامين ب والبروتين. يفضل الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن إضافة الزبادي إلى نظامهم الغذائي، حيث يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والعناية بصحة العظام وصحة الأمعاء أيضًا، وفقًا لموقع “Onlymyhealth”. أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي يرتبط بفقدان الوزن من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لصحة القلب والعظام.. كيف تحصل على فيتامين د من الشمس بدون أضرار جلدية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتاج جسمك إلى فيتامين أشعة الشمس، المعروف أيضًا باسم فيتامين د. هذا المغذي الأساسي ضروري في المقام الأول لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، اللذين يساعدان في بناء عظام قوية ومنع هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يسهل وظيفة العضلات بشكل صحيح، ويعزز الجهاز المناعي، ويدعم صحة الأعصاب والدماغ، وفقًا لموقع onlymyhealth. في حين أنه يمكنك الحصول على فيتامين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرفى أهمية نقط فيتامين د للأطفال من عمر يوم حتى السنوات الأولى
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتاج الأطفال حديثي الولادة والرضع إلى فيتامين د يومياً، حيث إنهم لا يتناولون الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د ولا يتعرضون لأشعة الشمس الزائدة، وهذا قد يسبب نقص الفيتامين الذي قد يؤثر في النهاية على صحتهم على المدى الطويل، لذلك يجب إعطاؤهم فيتامين د الذي سيمنع نقص فيتامين د، في هذا التقرير نتعرف على أهمية…
أكمل القراءة »