فيتامين د من الشمس

صحة و جمال

5 طرق يمكنك من خلالها تصنيع فيتامين د فى جسمك من ضوء الشمس الطبيعي

كتبت: زيزي عبد الغفار     فيتامين د مهم جدًا لصحتك وبشرتك. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل مثل الاكتئاب وهشاشة العظام وضعف صحة العظام والتعب وضعف العضلات والتشنجات وتقلبات المزاج وما إلى ذلك. أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامين هي إما من خلال النظام الغذائي أو من أشعة الشمس المباشرة. استخدم واقي الشمس وفقًا لموقع Health…