فيتامين سي
-
صحة و جمال
لا تتناوله على معدة فارغة.. اعرف أضرار عصير البرتقال
كتبت: زيزي عبد الغفار لطالما اعتُبر عصير البرتقال مشروبًا صحيًا نظرًا لمحتواه العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويحرص بعض الأشخاص على شرب كوب منه في الصباح، معتقدين أنه بداية جيدة لليوم، لكن في الواقع، ليس من الجيد شرب عصير البرتقال على معدة فارغة كما كان يعتقد كثيرون، وفقًا لموقع “WEBMD”. توصلت دراسات وأبحاث حديثة إلى أن شرب كوب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تناول فيتامين سي يحميك من الخرف وألزهايمر؟.. اعرف الإجابة
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدمنا في السن، يستمر انتشار الأمراض العصبية التنكسية مثل الخرف ومرض الزهايمر. ومع ذلك، تسلط الأبحاث الناشئة الضوء على الدور المحتمل للعوامل الغذائية، وخاصة تناول فيتامين سي، في الحد من خطر الإصابة بهذه الأمراض وتطورها. يلعب فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي، دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الدماغ، مما قد يوفر دفاعًا طبيعيًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تصنعين سيروم فيتامين سي بنفسك في المنزل؟ ..إليكِ الطريقة
كيف تصنعين سيروم فيتامين سي بنفسك في المنزل؟ ..إليكِ الطريقة كتبت/ زيزي عبد الغفار من فوائد فيتامين سي أنه يزيل العيوب من الوجه ويقلل من الشيخوخة، يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يقلل من مشكلة الالتهابات والنمش، ينصح باستخدام سيروم فيتامين سي لتقليل التصبغات، يعتبر سيروم فيتامين سي فعال في شفاء البشرة، تتوفر ماركات مختلفة من السيروم في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما أفضل وقت لتناول الكولاجين لتعزيز صحة الجلد؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تظهر الأبحاث أن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويلعب دورًا حاسمًا في بنية ووظيفة الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأربطة. مع تقدمنا في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وآلام المفاصل وضعف الشعر والأظافر. وهنا يأتي دور مكملات الكولاجين، حيث توفر دفعة للمساعدة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز صحة دماغك ومفاصلك بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 والفيتامينات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على صحة أدمغتنا وحمايتها من التدهور يتطلب تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، والتي تتواجد عادة في الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والمكسرات والبذور، وذلك لحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية عمليات الدماغ وبنيته. هذه الدهون المفيدة، الموجودة في الأسماك مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، تدعم صحة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هؤلاء عرضة لنقص فيتامين سى أكثر من غيرهم.. هل أنت منهم؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر نقص فيتامين C من أهم المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص ويسبب العديد من المشاكل في جهاز الجسم بشكل عام والجهاز المناعي بشكل خاص. يعمل فيتامين C على تقوية الجهاز الدفاعي للجسم ضد الأمراض، وكذلك ضد العدوى وضد كل ما يهاجم الجسم ويضعف قوته. وصلابته . وبحسب تقرير منشور على موقع نبراسكا ميد الطبي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل الطعام المسلوق صحي؟.. اعرف فوائده وأضراره
كتبت: زيزي عبد الغفار لماذا الطعام المسلوق مفيد للصحة؟ من أسهل الطرق وأكثرها تقليدية لتحضير الطعام هي غليه، إذ أن للغليان أثراً كبيراً على تغذية وصحة الأطعمة المطبوخة بهذه الطريقة، حيث أن غلي الطعام يحسن محتواه الغذائي وسلامته بطرق تتجاوز مجرد الطبخ البسيط بحسب تقرير موقع “Onlymyhealth”. ما هي فوائد الطعام المغلي؟ يؤدي غلي الأطعمة إلى تدمير الكائنات الحية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مكملات غذائية دمجها معا يسبب مشكلات صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أن المكملات الغذائية مفيدة للأشخاص الذين يحتاجون إليها، إلا أن تناول بعض المكملات معًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية. ووفقا لتقرير مجلة Discover، لا ينبغي الجمع بين بعض المكملات الغذائية، سواء بسبب مشاكل الامتصاص أو الضرر المحتمل. من الأفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بين بعض المكملات الغذائية لأسباب تتعلق بالسلامة. 1. الكالسيوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ثلاث خصائص مفيدة لفيتامين سي لجسم الطفل
يعتبر توازن العناصر والفيتامينات ذا أهمية خاصة للطفل ، حيث يتم وضع الوظائف الوقائية اللازمة للحفاظ على الصحة في المستقبل. قال خبير التغذية ميخائيل جينزبورغ لجازيتا إن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد وتخليق الكولاجين ويحفز ويحافظ على جهاز المناعة. لا ينتج جسم الإنسان فيتامين سي ، فهو يأتي فقط من الغذاء. وفقًا لـ ميخائيل جينزبورغ ، لا توجد دراسات علمية…
أكمل القراءة »