فيتامين سي
-
صحة و جمال
عزز صحة دماغك ومفاصلك بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 والفيتامينات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على صحة أدمغتنا وحمايتها من التدهور يتطلب تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، والتي تتواجد عادة في الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والمكسرات والبذور، وذلك لحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية عمليات الدماغ وبنيته. هذه الدهون المفيدة، الموجودة في الأسماك مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، تدعم صحة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هؤلاء عرضة لنقص فيتامين سى أكثر من غيرهم.. هل أنت منهم؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر نقص فيتامين C من أهم المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص ويسبب العديد من المشاكل في جهاز الجسم بشكل عام والجهاز المناعي بشكل خاص. يعمل فيتامين C على تقوية الجهاز الدفاعي للجسم ضد الأمراض، وكذلك ضد العدوى وضد كل ما يهاجم الجسم ويضعف قوته. وصلابته . وبحسب تقرير منشور على موقع نبراسكا ميد الطبي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل الطعام المسلوق صحي؟.. اعرف فوائده وأضراره
كتبت: زيزي عبد الغفار لماذا الطعام المسلوق مفيد للصحة؟ من أسهل الطرق وأكثرها تقليدية لتحضير الطعام هي غليه، إذ أن للغليان أثراً كبيراً على تغذية وصحة الأطعمة المطبوخة بهذه الطريقة، حيث أن غلي الطعام يحسن محتواه الغذائي وسلامته بطرق تتجاوز مجرد الطبخ البسيط بحسب تقرير موقع “Onlymyhealth”. ما هي فوائد الطعام المغلي؟ يؤدي غلي الأطعمة إلى تدمير الكائنات الحية…
أكمل القراءة » -
وسائل الاعلام
لو بتحب المانجا.. اعرف الوقت المناسب لتناولها والمقدار الصحى
القاهرة: رأي الأمة تداولت وسائل الاعلام اليوم خبر بعنوان: لو بتحب المانجا.. اعرف الوقت المناسب لتناولها والمقدار الصحى، ونستعرض رأي الأمة مع حضراتكم محتوي الخبر. مع قدوم فصل الصيف، يتجه محبو المانجو إلى تناول الكثير منه خلال موسمه المميز، ولكن يجب الحذر من أن الإفراط في تناول المانجو غالبا ما يسبب زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الجسم، لذلك ينصح…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تعيش حياة صحية خالية من الأمراض.. تناول البطاطا والفاصوليا والمكسرات
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تبدأ بالاهتمام بالطعام الذي تتناوله، فأسلوب حياتنا يعتمد بشكل كبير على نظامنا الغذائي، وبحسب تقرير موقع “بلو زونز”، فإن هناك عناصر غذائية تناولها يساعدنا على العيش حياة صحية خالية من الأمراض. فيما يلي 5 مجموعات غذائية رئيسية يجب تضمينها في نظامك الغذائي لحياة أفضل: كل الحبوب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
روشتة صحية لدعم جهازك المناعى.. نام كويس وامنع التدخين ومارس اليوجا
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد نظام المناعة القوي مهمًا جدًا للحفاظ على الصحة العامة. وهو مسؤول عن حمايتنا من البكتيريا الضارة والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، ولكن عندما يكون الجهاز المناعي مشغولاً باستمرار بالتعامل مع المشاكل الصحية ومكافحة العدوى، فإنه يمكن أن يستخدم الكثير من الطاقة وقد تشعر بالتعب والإرهاق الشديد. وحتى عندما تحصل على قسط كاف من الراحة، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تحمى نفسك وأسرتك من تقلبات الطقس ونزلات البرد فى العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار وتشهد البلاد خلال هذه الأيام، ومع قدوم عيد الفطر، حالة من التقلبات الجوية تزامنا مع فصل الربيع، ما يضع الأمهات في حيرة بشأن ما يجب أن يرتدينه في العيد لأطفالهن. كما أنهم يشعرون بالقلق إزاء تعرضهم لنزلات البرد والأمراض الموسمية الأخرى مع استمرار الحالة. الطقس غير المستقر. وفيما يلي نستعرض نصائح وإرشادات للأمهات للتعامل مع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 طرق صحية لتناول التفاح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر التفاح من أنواع الفواكه المفيدة للصحة، لما يحتويه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن. فهي مصدر كبير للألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة. كما يعمل التفاح على تعزيز عملية الهضم وصحة الأمعاء، بحسب التقرير المنشور على موقع “food.ndtv”. فيما يلي 3 طرق لاستهلاك التفاح لتحسين عملية الهضم علاج الإمساك ويقول الخبراء إن تناول التفاح بقشره مفيد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احمِ نفسك من الأمراض.. تناول البصل والثوم القرنبيط
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بتعزيز المناعة، يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الفواكه والخضروات الملونة لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة. ومع ذلك، هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي يمكن أن توفر عناصر غذائية قيمة وتدعم الصحة العامة، ووفقًا لتقرير تايمز أوف إنديا، هناك 7 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض. الثوم يتميز الثوم بخصائصه المقوية للمناعة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكله يقوي النظر.. تعرف على 5 فوائد للجزر للحفاظ على صحة طفلك
كتبت: زيزي عبد الغفار الخضروات الجذرية البرتقالية المقرمشة ليست فقط حلوة ولذيذة، ولكنها تحتوي أيضًا على كميات هائلة من الفوائد الغذائية. هذه الخضار وأشهرها الجزر غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لذا من الضروري إدراجها في نظامك الغذائي ونظام طفلك الغذائي. ويرصد موقع “فقط صحتي” “5 فوائد صحية لتناول الجزر. غنية بالمواد المغذية الجزر مليء بالعناصر الغذائية، ووفقًا للأبحاث، يعد…
أكمل القراءة »