قلة النوم
-
صحة و جمال
مشكلات صحية يسببها الأرق ونصائح للحصول على نوم مريح
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم الجيد والكافي هو أساس الصحة الجيدة ولا يقل أهمية عن التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لكن الملايين من الناس حول العالم يعانون من الأرق، وهو اضطراب شائع في النوم، وفي كثير من الحالات، يُنظر إليه على أنه مجرد مصدر إزعاج، لكن الأدلة الجديدة تشير بشكل متزايد إلى أن الأرق قد لا يخلو من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استشاري يحذر: قلة نومك تؤثر على قلبك ونصائح لتحسين النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين نومك الصحي وصحة قلبك؟ قد يبدو الأمر غريبا للبعض، لكن الدراسات أكدت أن هناك علاقة وثيقة بين نوعية النوم وأمراض القلب. وقال الدكتور سليمان بلال استشاري أمراض القلب للحالات الحرجة بمستشفى القصر العيني، إن النوم الصحي هو أهم وسيلة لتعزيز صحة القلب للأسباب التالية: 1. تنظيم ضغط الدم: النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تربط بين عادات نومك السيئة وضعف التركيز.. نصائح لتحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار تؤثر أنماط نومنا على أنشطتنا اليومية. قلة النوم تجعلك تشعر بالخمول ونقص الطاقة طوال اليوم. كما أنه يؤثر على إنتاجيتك ومهاراتك في اتخاذ القرار. وكشفت دراسة جديدة أجراها خبراء من جامعة آلتو وجامعة أولو في فنلندا، بحسب موقع “أخبار 18″، أن نمط نومك يمكن أن يؤثر على انتباهك وإدراكك وذاكرتك. ووجدت الدراسة أن آثار قلة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
12 عادة يومية تدمر جسمك في صمت.. احذرها
كتبت: زيزي عبد الغفار تشكل عاداتنا اليومية مسار حياتنا، وفي حين تساعدنا بعض العادات على النمو والازدهار، فإن عادات أخرى قد تهدد صحتنا بصمت. ويسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا 12 عادة يومية قد تؤدي في نهاية المطاف إلى تدمير حياتنا إذا لم يتم التعامل معها. قلة النشاط البدني إن نمط الحياة غير النشط قد يكون ضارًا بأكثر من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار الحصول على قسط كاف من النوم يحافظ على صحتك ويطيل عمرك، فالنوم العميق والمتواصل هو أحد أسرار العمر الطويل، فهو يمنح الجسم الراحة ويشحن طاقته لليوم التالي، كما يعمل النوم على تحسين القدرة على التفكير، ويعطي إحساساً بالوضوح ويجعل الدماغ حاداً، كما يحافظ على صحة القلب وقدرته على العمل بشكل جيد، وبشكل عام فإن النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تتعاملين مع الحرمان من النوم بعد إنجاب طفل جديد؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحرمان من النوم مشكلة شائعة تواجهها الأمهات الجدد، حيث أن المتطلبات المستمرة لرعاية المولود الجديد تجعل من الصعب على الأم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. ومع ذلك، هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الآباء على التغلب على الحرمان من النوم والحصول على الراحة التي يحتاجونها، وفقًا لما ذكره موقع Times…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر النوم أقل من 7 ساعات يوميًا يصيبك بهذه الحالة الخطيرة
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحرمان من النوم مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على صحة القلب. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الأبحاث أن عدم كفاية النوم يرتبط بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وفي هذا المقال، بحسب موقع “هيلث سايد”، نلقي نظرة فاحصة على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار الأرق مشكلة شائعة لدى الكثير من الأشخاص، لكن بعض المشروبات يمكن أن تساعدك على النوم. ونقدم لكم في هذا التقرير وصفات طبيعية لعلاج الأرق، بحسب موقع “الصحة”. وصفة الحليب بالكركم لعلاج الأرق ربما سمعت أن كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يكون مهدئًا. يمكنك إضافة الكركم إلى الحليب أيضًا، فالكركم له خصائص مضادة…
أكمل القراءة »
