قوة العضلات
-
صحة و جمال
هذه الفاكهة المجففة مهمة لصحة عظامك والغضاريف
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحصول على قوة العضلات والعظام هو ما يسعى إليه الكثير من الناس، فنحن جميعاً في كل مراحل حياتنا نرغب في التمتع بصحة جيدة وقوة عضلية، والوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام، والعديد من أعراض الأمراض الأخرى، الأمر الذي يتطلب منا اتباع نظام غذائي وحركة ورياضة ونمط حياة متكامل وصحي. وبحسب تقرير نشره موقع إي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تساعد تدريبات المقاومة كبار السن فى تطوير قدرتهم على الحركة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يشجع الباحثون كبار السن على ممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع، مع زيادة شدتها تدريجيًا. تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بقوة عند بلوغك سن التقاعد قد تساعدك في الحفاظ على القدرة على الحركة لسنوات قادمة. وركزت الدراسة بشكل خاص على فوائد التمارين الرياضية. تعمل المقاومة على بناء قوة الساق والحفاظ…
أكمل القراءة »