كتلة العضلات
-
صحة و جمال
كم من الوقت نحتاج لتحقيق نتائج فعالة فى رحلة فقدان الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا لكثير من الناس، ولكن قد يكون من الصعب فهم المدة التي يستغرقها ذلك. يختلف الجدول الزمني لفقدان الوزن بالنسبة لكل منا بناءً على العديد من العوامل مثل التمثيل الغذائي الفردي والنظام الغذائي وعادات التمرين ونمط الحياة بشكل عام. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول عملية فقدان الوزن والمدة التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يزداد وزن النساء عن الرجال فى منتصف العمر؟.. طرق الوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدم النساء في السن، من المرجح أن يحرقن سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض النشاط البدني وانخفاض كتلة الجسم الهزيلة وكتلة العضلات. وعلاوة على ذلك، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يحدث أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث والانتقال إلى انقطاع الطمث يمكن أن يعيد توزيع الدهون التي كانت مخزنة سابقًا في الوركين أو الأرداف،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو رياضى.. نصائح للحفاظ على عضلاتك وتعزيزها
كتبت: زيزي عبد الغفار فقدان عضلات الجسم بسرعة أو فقدانها تدريجيًا هو أمر يحبط كل رياضي أو شخص يفضل الجسم الرياضي المثالي، ولكن هناك العديد من الممارسات التي يمكنك الاهتمام بها وفي نفس الوقت الحفاظ على عضلاتك بل وتنميتها أيضًا. وبحسب تقرير منشور على موقع Very Well Fit المهتم بالرياضة والرياضيين، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة، والشيخوخة، والاضطرابات الغذائية،…
أكمل القراءة »
