كثافة العظام
-
صحة و جمال
7 أطعمة تساعد على تحسين كثافة العظام بشكل طبيعى
كتبت: زيزي عبد الغفار معظمنا لا يفهم أن الطعام الذي نتناوله يعمل كوقود يساعد في عمل وإصلاح وصيانة أجهزة الجسم، ومن العظام إلى العضلات، فكل شيء يحصل على طاقته من الطعام الذي نتناوله، وبالتالي فإن تناول الطعام بشكل صحيح هو حاسم، ويسلط تقرير موقع “تايمز أوف وورلد” الضوء على الهند بشأن مفهوم كثافة العظام ودورها وكيف يمكن للأطعمة أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
9 فوائد صحية لتناول نظام غذائي متوازن يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت شابًا أو في منتصف العمر أو مسنًا، فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر لا بد منه. من الخضار والفواكه الملونة إلى البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. يجب أن ينصب تركيزك على تغذية جسمك بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المختلفة. إن اتباع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للحوامل للحفاظ على صحة العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار تحتاج المرأة الحامل إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب مشاكل العظام، ويورد تقرير موقع WebMD نصائح مهمة يجب اتباعها خلال هذه المرحلة الحاسمة، فالحمل يغير شكل جسم المرأة، فلا يقتصر الأمر على الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والغثيان والقيء، بل تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام الظهر أو تورم القدمين أثناء الحمل. من أهم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عندك وجع فى عضمك.. تعرف على أهمية إجراء اختبار كثافة العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار إن قياس مستويات كثافة العظام أمر ضروري، حيث أن انخفاض كثافة العظام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. هناك ارتباط قوي بين الكالسيوم وكثافة العظام. إذا كان هناك كمية أقل من الكالسيوم في نظامك الغذائي، فقد يؤدي هذا إلى انخفاض كثافة العظام. لذلك، يجب عليك الخضوع لاختبار كثافة العظام أو المسح الضوئي،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنساء بعد سن الـ60.. نصائح لفقدان الوزن يجب وضعها فى الاعتبار
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت في السادسة عشرة أو الستين من العمر، فإن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل. نعم، عندما تكون أصغر سنًا، تعمل عملية التمثيل الغذائي لديك لصالحك، وهذا هو السبب بالتحديد في أن الدهون غير المرغوب فيها لا تفاجئك حتى لو كنت تأكل أكثر وتتحرك أقل. ولكن مع تقدمك في العمر، يصبح اكتساب الوزن أسهل من…
أكمل القراءة »