لإنقاص
-
منوعات
متى تجب الجراحة لإنقاص الوزن؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار متى تجب الجراحة لإنقاص الوزن؟.. يعتقد كثير منا أن العمليات الجراحية تعد حلا سحريا لإنقاص الوزن، والحصول على قوام مثالي، كشفط الدهون، أو تكميم المعدة، الا أن الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية يؤكد لـ”صحة 24″ أنه لا يجب اللجوء لجراحات السمنة، إلا إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 35 لـ40 لأنه يترتب على الإصابة بالسمنة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على أفضل وقت لشرب الماء لإنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار متى يجب عليك شرب الماء قد يساعدك على تحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن. شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في تقليل الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام. ولأن الماء يمكن أن يساعد في عملية الهضم، فكر في شرب بعض منه بعد تناول الوجبة بشكل عام، ويجب عليك توزيع كمية الماء التي تشربها على مدار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أخطاء شائعة لإنقاص الوزن.. تجنبها
كتبت: زيزي عبد الغفار فقدان الوزن هدف يسعى إليه الكثيرون، لكن من المهم التعامل معه باستراتيجيات آمنة ومستدامة وفعالة. لسوء الحظ، هناك العديد من النصائح المتداولة لإنقاص الوزن والتي يمكن أن تكون ضارة أو غير فعالة أو كليهما. يعرض تقرير موقع “هيلث لاين” أخطاء شائعة لخسارة الوزن لا يجب عليك اتباعها أبداً. – اتباع نظام غذائي مقيد للغاية بالسعرات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل يمكن لمريض السكر اتباع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح الصيام المتقطع في الآونة الأخيرة اتجاها غذائيا للحفاظ على الصحة والوزن وتجنب الأمراض المزمنة الأخرى، ولكن يبقى السؤال، ما مدى فعالية هذا النوع من الصيام وهل يمكن أن يساعد فعلا في تقليل أعراض معينة لبعض الأمراض. ما هو الصيام المتقطع؟ نوع من النمط الغذائي الذي يختار الكثير من الأشخاص اتباعه، خاصة لإنقاص الوزن أو…
أكمل القراءة » -
منوعات
الصيام المتقطع أم الكيتو دايت.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، هناك العديد من الأنظمة الغذائية وأنماط الأكل التي يجب مراعاتها، ولكل منها مجموعة من الفوائد والتحديات الخاصة به. اثنان من الأساليب الأكثر شعبية هما الصيام المتقطع (IF) والنظام الغذائي الكيتوني (كيتو)، لقد اكتسب كلاهما اهتمامًا كبيرًا لفعاليتهما، ولكن أيهما أفضل لفقدان الوزن؟ دعونا نتعمق في الأمر ونفهم الجوانب الرئيسية لكل منها.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 نصائح سهلة لإنقاص الوزن للنساء فوق عمر الأربعين
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدمنا في العمر، يصبح فقدان الوزن أكثر تحديًا، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين، وذلك بسبب عدة عوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، وانخفاض معدل الأيض، وزيادة مسؤوليات الحياة التي يمكن أن تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية بطب القصر العيني، أنه على الرغم من صعوبة فقدان الوزن…
أكمل القراءة » -
منوعات
خبيرة تكشف عن أسوأ وجبة خفيفة يمكن تناولها لإنقاص الوزن
كتبت/ زيزي عبد الغفار قد يكون التعامل مع الأكل الصحي أمرًا بسيطًا في كثير من الأحيان، لكن معرفة ما هو صحي وما هو غير صحي قد يكون أمرًا صعبًا. غالبًا ما تبدو الوجبات الخفيفة المعتمدة على الفاكهة خيارًا صحيًا، ولكنها في الواقع قد تقوض جهودك في إنقاص الوزن، وفقًا لأحد الخبراء. النظام الغذائي وجبات خفيفة تخرب النظام الغذائي وبحسب ما…
أكمل القراءة » -
منوعات
أخصائية تنصح بعدم الإفراط في تناول الطعام.. والقاعدة 20 لإنقاص الوزن
كتبت/ زيزي عبد الغفار الإفراط في تناول الطعام يؤدي لزيادة في الوزن، ويجعلك تحصل على وزن إضافي، حيث يجب تناول الطعام بطريقة بسيطة وعدم الإكثار من الطعام والشراهة في الأكل لمنع تراكم الدهون وزيادة الوزن. ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول القاعدة 20؛ والتي يجب اتباعها وتُساهم في جعل الشخص لا يقبل على الإفراط في تناول الطعام، كما…
أكمل القراءة » -
منوعات
المشي أم صعود السلالم.. ما هو التمرين الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن؟
كتبت/ زيزي عبد الغفار غالبية الناس لديهم هدف مشترك وهو إنقاص الوزن من أجل صحة أفضل، ولذلك إذا كنت تجلس لساعات في المكتب، فقد حان الوقت لبدء تحريك جسمك لبدء فقدان الوزن مما سيساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك. يعتبر المشي من أفضل التمارين لإنقاص الوزن، ويأتي صعود السلالم في المرتبة الثانية في القائمة، ومع ذلك يرتبك الناس عند الاختيار…
أكمل القراءة » -
منوعات
لعلاج السمنة.. تطوير عقار لإنقاص الوزن بشكل مضاعف
كتبت/ زيزي عبد الغفار تشير دراسة جديدة إلى أن باحثين دنماركيين يطورون عقارًا جديدًا لـ إنقاص الوزن يمكن أن يكون فعالًا مرتين مثل دواء Ozempic والأدوية المماثلة. وفي الدراسة الجديدة التي نشرت في مجلة Nature، وأجريت على الفئران، أظهر الباحثون استخدامًا جديدًا لهرمون GLP-1، الذي يتم إطلاقه استجابةً لتناول الطعام ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الجلوكوز. تطوير عقار…
أكمل القراءة »