لديك
-
صحة و جمال
لو بتعانى من حساسية الألبان.. عزز مستويات الكالسيوم لديك بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار الكالسيوم هو معدن مهم يساعد على بناء عظام وأسنان قوية، ويوفر لها البنية والقوة. ويقال أيضًا أنه ضروري لتخثر الدم، مما يساعد على منع النزيف المفرط. في حين أن الحليب هو أحد أغنى مصادر الكالسيوم، إلا أنه لا يشعر الجميع بالراحة عند تناوله، مع الأخذ في الاعتبار محتواه من اللاكتوز، لذلك من المهم أن يكون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 فواكه تعزز مستويات البروتين لديك بشكل طبيعى
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أنه من المعروف أن الفواكه توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، إلا أن بعض الفواكه غنية بشكل مدهش بالبروتين، مما يجعلها مكونات مهمة لنظام غذائي متوازن. على الرغم من أن الفواكه لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل البقوليات أو المكسرات أو منتجات الألبان، إلا أنها يمكن أن توفر مكملات البروتين. يمكن أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو لديك تاريخ عائلي للإصابة بالسكتة الدماغية.. نصائح للوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار بالنسبة للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من السكتة الدماغية، فإن اتخاذ خطوات استباقية لتقليل مخاطرهم أمر ضروري، ويمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية ويحسن الصحة العامة، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا. فيما يلي التوصيات الرئيسية للمساعدة في التخفيف من هذه المخاطر اعتماد نمط حياة صحي يعد…
أكمل القراءة » -
تقنية
هل هاتف أيفون 16 يعانى من مشاكل فى عمر البطارية لديك.. إليكم ما نعرفه
القاهرة: «رأي الأمة» هل تشعر أن عمر البطارية قد تدهور منذ الترقية إلى iOS 18؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. أبلغ العشرات من المستخدمين عن استنزاف مفرط للبطارية، خاصة في هواتف iPhone 16 وiPhone 16 Pro، ولكن هل هناك حل؟ لسوء الحظ، ليس بعد. وفقًا لـ MacRumors، هناك سلسلة طويلة من مئات المشاركات من المستخدمين الذين يشكون من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
من نظامك الغذائى.. أطعمة شائعة تُعوض نقص التغذية لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الملايين من الأشخاص حول العالم من نقص العناصر الغذائية دون المعرفة الكافية بهذا الأمر، حيث أن أعراض مثل الشعور بالتعب وانخفاض المناعة وضعف صحة العظام وحتى تساقط الشعر ما هي إلا عدد قليل من المشاكل الصحية التي قد تنجم عن نقص العناصر الغذائية. الفيتامينات والمعادن الحيوية. مثل الحديد، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والبروتين، وهي نواقص…
أكمل القراءة » -
تقنية
كيفية تعزيز أداء شبكة Wi-Fi المنزلية لديك لإنترنت أفضل
القاهرة: «رأي الأمة» يعد اتصال Wi-Fi السريع والموثوق أكثر أهمية من أي وقت مضى، ولكن ترقية شبكتك المنزلية لا تعني بالضرورة إنفاق ثروة. فيما يلي بعض الطرق المعقولة التكلفة لتعزيز أداء شبكة Wi-Fi لديك والاستمتاع باتصال سلس. تحسين وضع جهاز التوجيه لتحقيق أقصى قوة للإشارة يلعب المكان الذي تضع فيه جهاز التوجيه الخاص بك دورًا مهمًا في أدائه. فكر في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق بسيطة لخفض مستويات الكوليسترول لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المضاعفات الصحية، ولتقليل مستويات الكوليسترول في أجسامنا، يجب علينا اتباع نمط حياة معين واتباع عادات صحية للقلب، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”. فيما يلي 5 أشياء أساسية يمكن لأي شخص القيام بها للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على…
أكمل القراءة » -
تقنية
3 عوامل تحدد العمر الافتراضي لوحدات المعالجة المركزية لديك أبرزها الحرارة
القاهرة: «رأي الأمة» أصبحت وحدات المعالجة المركزية للمستهلك، وخاصة تلك الموجودة في الطرف الأعلى من الطيف، وحوشًا صغيرة قوية. تتحمل وحدات المعالجة المركزية درجات الحرارة بشكل أفضل بكثير، ويتم تصميم الرقائق للتعامل مع أحمال عمل متعددة في وقت واحد لساعات لا حصر لها على مدى فترة زمنية أطول. ومع ذلك، فإن مدة استمرارها تعتمد عليك إلى حد ما. فيما يلي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل نوع الأحذية قد يكون سببا في مشاكل الركبة لديك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بالمفاصل، فإنها تحتاج إلى الدعم المناسب لتعمل بشكل فعال وتجنب الإصابات، وهذا النوع من الدعم يأتي في الغالب من الأحذية التي ترتديها أثناء المشي أو الجري أو نوع الأحذية التي ترتديها بشكل عام، وفقًا لموقع onlymyhealth. يعد ارتداء الأحذية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لصحة ركبتك. يمكن أن يبدأ ألم الركبة فجأة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمريض السكر.. هذا النوع من الخضراوات يحسن الأنسولين لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار يجب على مريض السكري أن يختار دائماً في نظامه الغذائي الأطعمة التي تساعده على خفض نسبة السكر في الدم وضبط مستوياته للحفاظ على مستوى معتدل للسكر في الدم طوال الوقت، وذلك لحماية نفسه من الآثار الجانبية والمضاعفات الشديدة لمرض السكري والتي تنتج عن ارتفاعات كبيرة أو اختلالات شديدة في مستويات السكر في الدم. وبحسب تقرير…
أكمل القراءة »