للنباتيين.
-
صحة و جمال
10مصادر نباتية للحصول على البروتين للنباتيين
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يجد النباتيون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين بسبب عدم فهم خيارات البروتين المشتقة من النباتات. البروتين ضروري لنمو العضلات وتكوين الهرمونات وإصلاح الجسم بشكل عام. على الرغم من تفضيل البروتينات المشتقة من الحيوانات على نطاق واسع، إلا أن البدائل النباتية لها نفس القدر من الفعالية إذا تم استهلاكها بشكل مناسب. تنص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اليوم العالمى للنباتيين.. تعرف على إيجابيات وسلبيات النظام الغذائى النباتى
كتبت: زيزي عبد الغفار يتضمن النظام الغذائي النباتي عادة الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمكسرات والبذور، ويستثني اللحوم والدواجن والأسماك. يمكن لنظام غذائي نباتي جيد التخطيط أن يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات، اللازمة لنمط حياة صحي. وغالباً ما يرتبط تناول الأطعمة النباتية بتقليل خطر الإصابة بالأمراض الصحية المزمنة، وفي اليوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنباتيين.. عناصر غذائية مهمة لا تتجانبها
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتمد الأمر على ما تأكله. أولئك الذين يهتمون بكيفية تعاملهم مع أجسادهم وما يضعونه فيها يعرفون ذلك أفضل من غيرهم، وفي عالم حيث تظهر العوامل الخارجية التي لا يمكن السيطرة عليها، مهما كانت بسيطة، بشكل متزايد أنها يمكن أن يكون لها تأثيرات ضارة محتملة على صحة الإنسان في الأمد البعيد، فلماذا لا تتخذ بضع خطوات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة للنباتيين ترفع الأيض والتمثيل الغذائى للنساء فوق الـ 30
كتبت: زيزي عبد الغفار وأكد التقرير المنشور على موقع “هيندوستان تايمز” أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من فرص الإصابة بالإنفلونزا، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، ومنها ما يلي: – تغير المناخ والأنماط الموسمية يؤدي الاحتباس الحراري العالمي إلى تغيير أنماط درجات الحرارة وهطول الأمطار، مما يؤثر على توقيت ومدة المواسم. وقد يؤدي هذا إلى تحولات في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنباتيين.. أضف هذه العناصر لنظامك الغذائي لزيادة مستويات الزنك لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تشعر بالخمول أو تساقط الشعر بشكل مفاجئ؟ تشير كل هذه العلامات بصمت إلى انخفاض مستويات الزنك في جسمك. يدعم هذا المعدن الحيوي العديد من الوظائف في جسمك مثل عمل الأعضاء الرئيسية وشفاء الجروح والوظائف الأيضية وتعزيز المناعة والصحة العامة. في حين تحصل أجسامنا على الزنك من الأطعمة التي نتناولها وعادة ما يرتبط بالمنتجات الحيوانية…
أكمل القراءة »