لنوم
-
صحة و جمال
لو شغال بالليل.. نصائح ذهبية لنوم جيد وتركيز قوى دون مشكلات صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يعاني الشخص الذي يعمل في نوبات ليلية أو نوبات طويلة أو نوبات متواصلة من مشاكل متوقعة في النوم بسبب اضطراب ساعات الليل والنهار، خاصة إذا كانت نوبات عمله في الليل وتتطلب التركيز واليقظة والانتباه. وبحسب تقرير نشره موقع Medicine Health المتخصص بالصحة العامة والأمراض، فإن العمل لساعات طويلة أو وجود اضطرابات في نوبات العمل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنساء.. 7 نصائح لنوم بلا أرق وتجنب قلق فترة الدورة الشهرية
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تستيقظين في منتصف الليل، خاصة قبل وأثناء الدورة الشهرية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فأنت تعانين من القلق قبل أو أثناء الدورة الشهرية، مما يسبب أعراضًا مختلفة مثل التشنجات والانتفاخات وتقلب المزاج، مما يؤدي إلى انزعاج كبير. لكن الحيض يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في النوم. يمكن للتقلبات الهرمونية، وخاصة في هرمون الاستروجين والبروجستيرون،…
أكمل القراءة »