ما هي الكربوهيدرات الصحية؟

صحة و جمال

9 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لتنظيم مستويات السكر في الدم

كتبت: زيزي عبد الغفار     يمكنك التحكم في نسبة السكر في الدم بتناول البقوليات (الفاصوليا والعدس)، والشوفان، والكينوا، والبطاطا الحلوة، والتوت (الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر)، والخضراوات غير النشوية، والحبوب الكاملة (الأرز البني، والقمح الكامل)، والزبادي اليوناني، والمكسرات، والبذور، وبذور الشيا. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: الدهون الصحية، والمؤشر السكري المنخفض، والألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة، التي…