مستويات السكر
-
صحة و جمال
لمرضى السكرى.. الإفراط في طهي الطعام قد يزيد من مؤشر نسبة السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مقياس يشير إلى مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول طعام معين. ويعني قيمة عددية للأطعمة على مقياس من 0 إلى 100، بناءً على مدى سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم لديك. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (أقل من 50) يتم هضمها وامتصاصها ببطء، مما يسبب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 نصائح لاتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكري
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض السكري هو حالة تحدث عندما يكون لديك الكثير من السكر في الدم. وهو اضطراب أيضي يدمر جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. لذلك، من الضروري أن تحاول الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي في جميع الظروف، بحسب ما نشر موقع thehealthsite. وإليكم بعض النصائح الغذائية لمرضى السكر 1.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للصحة الجيدة، ولكن ما تفعله فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك. إحدى العادات الشائعة بعد التمرين هي شرب الماء فورًا. في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم، فهناك أسباب محددة قد تجعلك ترغب في تجنب شرب الماء فورًا بعد التمرين. يمكن أن يسبب شرب الماء فورًا بعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق فعالة للتحكم في مستويات السكر في الدم بالمنزل
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. ومن المستحسن اتخاذ اختيارات غذائية واعية من خلال دمج الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات مثل اللوز والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل فعال، وفقًا لموقع thehealthsite. أضف اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي. اللوز غني بـ 15…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تجعلك تشعر بالشبع دون أن ترفع نسبة السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وفقًا لموقع Health الإلكتروني، فإن الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن النطاق الأمثل يمكن أن يساعد في منع المضاعفات الصحية الناجمة عن مرض السكري، مثل تلف الأعصاب. 1- خضروات غير نشوية يمكن تصنيف الخضروات حسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة واحدة.. ترطيب وشبع وخفض مستوى السكر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار التفاح ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل إنه أيضًا وسيلة فعالة لفقدان الوزن. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. يحتوي التفاح على الألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الخمول وانخفاض الطاقة بعد تناول الكربوهيدرات بهذه النصائح
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تشعر أيضًا بالخمول أو التعب بعد تناول وجبة، فقد يكون ذلك بسبب تناولك وجبة غنية بالكربوهيدرات. من خلال إجراء تعديلات بسيطة على نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية، يمكنك بسهولة معالجة انخفاض الطاقة بعد تناول الوجبة، وفقًا لموقع onlymyhealth. تتسبب الوجبة الغنية بالكربوهيدرات في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة لأن الكربوهيدرات تتحلل إلى جلوكوز.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 علامات تحذيرية تشير إلى خروج مستوى السكر في الدم عن السيطرة
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض السكري هو حالة صحية مزمنة مرتبطة بارتفاع مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. يحدث هذا لأن الجسم إما لا ينتج ما يكفي من الأنسولين (هرمون ينظم سكر الدم)، أو لا يستطيع استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال. هناك مرض السكري من النوع الأول، حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم الأنسولين، ومرض السكري من النوع الثاني، حيث…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار الحصول على قسط كاف من النوم يحافظ على صحتك ويطيل عمرك، فالنوم العميق والمتواصل هو أحد أسرار العمر الطويل، فهو يمنح الجسم الراحة ويشحن طاقته لليوم التالي، كما يعمل النوم على تحسين القدرة على التفكير، ويعطي إحساساً بالوضوح ويجعل الدماغ حاداً، كما يحافظ على صحة القلب وقدرته على العمل بشكل جيد، وبشكل عام فإن النوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر.. أخطاء نرتكبها فى الليل تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار إن اتباع نظام غذائي صحي وروتين غذائي هو كل شيء بالنسبة لمرضى السكر. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على الانضباط، وتناول وجباتك في الوقت المحدد، وتناول النوع المناسب من الأطعمة، والبقاء نشطًا والنوم في الوقت المحدد. إن اتباع روتين مثل هذا سيساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. والمفتاح هو عدم الاستسلام لرغباتك والالتزام…
أكمل القراءة »