مصادره
-
صحة و جمال
كيف يؤثر نقص الحديد على صحة المرأة؟.. مصادره الطبيعية من الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحلم بحمل طفلك الصغير بين ذراعيك هو شعور لا مثيل له، ولكن بالنسبة لبعض النساء، تأتي الأمومة مع تحديات تتطلب العلاج الطبي. أحد هذه التحديات هو نقص الحديد، وهي مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على صحتك وحتى قدرتك على الحمل. أهمية الحديد لصحة المرأة وبحسب موقع “onlymyhealth”، يعد الحديد عنصرا غذائيا حيويا ضروريا للعديد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يدعم فيتامين ب الصحة النفسية؟.. اعرف مصادره الطبيعية
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية أن تلعب دوراً حاسماً ورئيسياً في علاج العديد من أعراض الأمراض، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والحزن والعزلة وبعض أعراض الاكتئاب، فإن تناول طعام صحي واتباع نظام غذائي منتظم، إلى جانب المكملات الغذائية والفيتامينات، يمكن أن يساعدهم في تخفيف الأعراض. القلق والاكتئاب، هذا ما أكده…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فيتامين ك يقوى عظامك ويحافظ على صحة قلبك.. اعرف مصادره الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والعظام، حيث يقلل من خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام وأمراض القلب التاجية، بحسب موقع “onlymyhealth”. وإليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين K لتقوية العظام والحفاظ على الصحة. قلبك. سبانخ السبانخ من الخضروات المتوفرة على نطاق واسع ومعروفة بقيمتها الغذائية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المغنيسيوم يساعدك فى التغلب على القلق والتوتر.. اعرف مصادره من طعامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الماغنيسيوم عنصر أساسي لعمل الجسم بشكل طبيعي، وتأثيراته عديدة، منها المساعدة في التحكم بضغط الدم، ونمو العظام، وتنظيم ضربات القلب. كما أن هذا العنصر ضروري للتحكم بسكر الدم وإنتاج الحمض النووي والبروتين. وفقًا لتقرير في مجلة Discovery، فإن المغنيسيوم مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم واضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، لأن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على فوائد البروتين النباتى وأفضل مصادره
كتبت: زيزي عبد الغفار البروتين هو عنصر غذائي أساسي لبناء وإصلاح الأنسجة، وصنع الإنزيمات، وتعزيز المناعة. وهو ضروري لنمو العضلات، والطاقة، والصحة العامة. يتكون البروتين من الأحماض الأمينية وهناك مصدران رئيسيان للبروتين: الحيواني والنباتي. يوفر البروتين الحيواني، الموجود في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، جميع الأحماض الأمينية الأساسية ولكنه قد يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. توفر البروتينات النباتية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تناول مسحوق البروتين لبعض الرياضيين يغنى عن مصادره الطبيعية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمارس بعض الأشخاص هذه الأيام عادة غير صحية أصبحت شائعة بين بعض الأشخاص، وهي تناول مسحوق البروتين ومنتجات البروتين المختلفة للحصول على حصة البروتين اليومية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وتقوية الأعصاب وتقوية الجسم بشكل عام، وهذا ليس خطأ، ولكن الاعتماد بشكل كامل على هذه المساحيق وإهمال الحصول على البروتين من مصادره الطبيعية مثل البروتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر فقدان فيتامين هـ يسبب هذه المشكلات المرضية الخطيرة.. وهذه مصادره الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار نحصل على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية من الطعام، ولكن في بعض الأحيان يعاني الشخص من نقص في فيتامين معين مهم وضروري للغاية. من أهم الفيتامينات التي يولي البعض أهميتها هو فيتامين E، فهو مهم وصحي ومفيد ويحميك بنسبته المتوازنة من العديد من الأمراض والأعراض المرضية الخطيرة، ووفقاً لتقرير منشور على موقع طب الصحة المهتم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا المكون يحميك من السرطان.. اعرف مصادره من نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار السرطان هو ذلك المرض المرعب الذي يحاول الجميع الوقاية من الإصابة به وتجنب كل العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة به سواء في الوقت الحاضر أو في المستقبل، ويتطلب هذا المرض الوقاية من خلال نظام صحي يومي شامل ونمط حياة وتغذية ورياضة يمارسه الإنسان ويطبقه يومياً للوقاية من الأمراض بشكل عام والسرطان بشكل خاص.…
أكمل القراءة »
