مصادر البروتين
-
صحة و جمال
الدجاج أم البيض أيهما يحتوى على بروتين أكثر.. الإجابة ستصدمك!
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر كل من الدجاج والبيض مصادر مركزة للبروتين والتي تحتوي أيضًا على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل الفيتامينات والمعادن، وفقًا للخبراء. على الرغم من أن الدجاج يحتوي على نسبة بروتين أعلى من البيض، إلا أنه يمكن استخدامه لزيادة محتوى البروتين في نظامك الغذائي، وفقًا لصحيفة “تايمز ناو”. الذي يحتوي على المزيد من البروتين – الدجاج…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرفى التوقيت الصح.. متى وكيف يمكنك إدخال البروتين لطفلك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار بالنسبة للأمهات، يعد ضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية المناسبة أولوية قصوى، والبروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية الكبرى للنمو والتطور. ومع ذلك، قد يكون من الصعب فهم متى وكيف يتم دمج البروتين في النظام الغذائي لطفلك. أهمية البروتين في غذاء الطفل وفقًا لـ Parents، يلعب البروتين دورًا حيويًا في نمو وإصلاح وصيانة الأنسجة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دايت مضاد للشيخوخة.. تناول البروتين واللوز وأطعمة مضادة للأكسدة
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحتنا وقد يؤدي إلى شيخوختنا قبل الأوان. فهو لا يؤثر فقط على مظهرنا الجسدي بل يؤثر أيضًا على وظائفنا الإدراكية. ويقول الخبراء إن النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ والأمعاء يمكن أن يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة، حسبما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا. وفيما يلي بعض العناصر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مخاطر اتباع نظام غذائى عالى البروتين أبرزها أمراض القلب.. اعرف الكمية المناسبة
كتبت: زيزي عبد الغفار ورغم أن تناول البروتين بشكل منتظم يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، إلا أن الإفراط في تناول هذا العنصر الغذائي قد يكون خطيراً للغاية على المدى الطويل، بدءاً من الإمساك وحتى السرطان، فالإفراط في تناول البروتين قد يكون له العديد من المخاطر الصحية التي سنتعرف عليها في السطور التالية، وفقاً لموقع “تايمز ناو”. البروتين هو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على فوائد تناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار
كتبت: زيزي عبد الغفار وجبة الإفطار الصحية والمتوازنة هي الوجبة الأولى في اليوم. يجب أن تكون وجبة الإفطار المثالية غنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والألياف. إن وجبة الإفطار المتوازنة التي تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات ذات النوعية الجيدة مع الألياف والدهون تعمل على ضبط نسبة السكر في الدم بشكل سليم وتحسين الحالة المزاجية. ويساعد في الحفاظ على طاقتك طوال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة يمكن أن تلبي متطلبات البروتين في جسمك أبرزها العدس
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد البروتين من المغذيات الكبيرة الأساسية لإصلاح العضلات ووظيفة المناعة والصحة العامة. لكي يعمل الجسم بشكل سليم، يحتاج جسمنا إلى 20 حمضًا أمينيًا، 9 منها ضرورية، مما يعني أن جسمنا لا يستطيع إنتاجها بمفرده. لذلك، نحن بحاجة للحصول على هذه الأحماض الأمينية الأساسية من مصادر بروتينية مختلفة وكاملة، وبحسب أخبار 18، عند اختيار مصادر البروتين،…
أكمل القراءة »