مضادات الأكسدة
-
صحة و جمال
دراسة تقدم نظاما غذائيا يمنع شيخوخة الدماغ
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كانت هناك بعض المفاتيح لمساعدتك على عيش حياة أكثر صحة، فإن القائمة تتكون من اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة قدر كبير من اليقظة الذهنية. وبينما تحافظ كل من التمارين الرياضية واليقظة الذهنية على صحتك الجسدية والعقلية، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يساهم أيضًا في الحفاظ على كليهما، وفقًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مضادات أكسدة فى طعامك تحسن وظائف الرئة.. اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار مضادات الأكسدة هي فيتامينات أو معادن أو مغذيات نباتية أخرى توجد بشكل طبيعي في الطعام، والتي تمكن الرئتين من العمل بشكل صحي عن طريق تقليل الالتهاب، وفقًا لموقع تايمز ناو. يتمثل دور الرئتين في جسمنا في توفير الدم الغني بالأكسجين لمختلف أعضاء الجسم لأداء الوظائف الفسيولوجية، ولكن عوامل مختلفة، مثل التلوث البيئي وتغير الطقس والتعرض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: تناول هذا النوع من الفاكهة والتسالى يقلل خطر الإصابة بـ17 نوعا للسرطان
كتبت: زيزي عبد الغفار العلاقة بين النظام الغذائي والسرطان لا يمكن إنكارها، إذ أن ما نأكله يلعب دورا محوريا في تغذية هذا المرض الفتاك أو مكافحته. يمكن أن تزيد الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مع توفير الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه. والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية ومضادات الأكسدة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف فوائد تناول المشروم في الوقاية من هذه الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار الفطر معروف على نطاق واسع بفوائده الصحية. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها إضافة ممتازة للنظام الغذائي. وقد استكشفت دراسة فائدة رئيسية أخرى للفطر، حيث يقول الباحثون في مركز ولاية بنسلفانيا للمنتجات النباتية والفطرية للصحة الموجود في الولايات المتحدة إن تناول خمسة فطر صغير يوميا يمكن أن يساعد في مكافحة مجموعة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تحافظ على صحة كليتيك؟.. أطعمة ضرورية في نظامك الغذائي اليومي
كتبت: زيزي عبد الغفار تؤدي الكلى وظائف قوية وحاسمة في أجسامنا. وهي تفرز الهرمونات التي تتحكم في ضغط الدم، وتوازن السوائل، وتنتج البول، وتصفي الفضلات، وتحافظ على توازن مستويات الماء والملح والمعادن في الدم، بما في ذلك الصوديوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. ولأن الكلى تعمل كنظام ترشيح طبيعي للجسم، فإن تناول الأطعمة المناسبة للحفاظ على صحتها أمر ضروري، بحسب موقع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 فواكه شتوية غنية بمضادات الأكسدة تعزز مناعتك وتحميك من العدوى
كتبت: زيزي عبد الغفار يقترب فصل الشتاء، وهو ذلك الوقت من العام الذي يحتاج فيه جسمك إلى القوة الكافية لتحمل قسوة الطقس البارد. وفقًا لخبراء الصحة، فإن إضافة الفواكه الشتوية يمكن أن يمنح نظامك الغذائي دفعة صحية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ليس فقط لدعم نظام المناعة لديك ولكن أيضًا للمساعدة في حماية بشرتك، ومكافحة الالتهابات، وتحسين الصحة العامة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مشروب شتوى يقلل من خطر الإصابة بـ 3 أمراض مزمنة.. لا تهمله
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت حريصًا على تناول شيء “صحي”، فمن المحتمل أن تختار العصائر أو مشروبات البروتين أو أي شيء أخضر، لكن الأبحاث تشير في الواقع إلى أن مشروبًا ساخنًا معينًا أكثر فائدة مما قد تتوقعه – وهو خبر جيد للأشخاص الذين يعانون من أسنان حلوة. في الشهر الماضي فقط، أشاد باحثون بريطانيون بمكون رئيسي في مشروب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للوقاية من الاكتئاب.. أطعمة غنية بمضادات الأكسدة هتحميك
كتبت: زيزي عبد الغفار الاكتئاب من المشاكل التي تزورنا من وقت لآخر. وتختلف درجاته وأعراضه من شخص إلى آخر. وبحسب تقرير منشور على موقع “ويب ميد” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن مضادات الأكسدة تساعد في التقليل من حدة الاكتئاب وأعراضه، خاصة إذا اعتمدنا نظاماً غذائياً صحياً خالياً من الأطعمة. الأطعمة غير الصحية والمقلية والدسمة، واعتمدنا الأطعمة الصحية والمفيدة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما تتخدعش فيها.. فواكه وخضراوات فقيرة العناصر الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون تناول الفواكه والخضروات ويعتقدون أنها مفيدة جدًا للصحة؟ ولكنك ستتفاجأ عندما تعلم أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي نتناولها يوميًا معتقدين أنها غنية بالعناصر الغذائية، لكنها في الحقيقة ذات قيمة غذائية منخفضة وقد لا تكون مفيدة كما تعتقد، وهذا ما أوضحه تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. خيار على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فيتامينات تحتاجها النساء فوق سن الثلاثين
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدم المرأة في العمر تتطور احتياجاتها الغذائية، مما يجعل من المهم التركيز على فيتامينات معينة يمكنها المساعدة في الحفاظ على الصحة والحيوية. بعد سن الثلاثين، قد تتغير قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها، وتصبح بعض الفيتامينات مهمة بشكل خاص. إليك 5 فيتامينات أساسية للمرأة فوق الثلاثين، وفقًا لموقع “WEBMD”. حديد يمكن أن…
أكمل القراءة »
