مضادات الأكسدة
-
صحة و جمال
كيف يمكن أن يعزز تناول قشور التفاح من قوة العضلات؟
كتبت: زيزي عبد الغفار لا تقل فوائد قشور التفاح عن تناول التفاح نفسه، إذ تحتوي قشور التفاح أيضًا على عناصر غذائية يمكنها تحسين الصحة العامة بشكل فعال بالإضافة إلى تعزيز قوة العضلات بشكل خاص. يُعرف التفاح بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة ودوره في تعزيز صحة القلب وتعزيز المناعة، وفقًا لموقع “Food-ndtv”. ما هي القيمة الغذائية لقشور التفاح؟ تشتهر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دايت مضاد للشيخوخة.. تناول البروتين واللوز وأطعمة مضادة للأكسدة
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحتنا وقد يؤدي إلى شيخوختنا قبل الأوان. فهو لا يؤثر فقط على مظهرنا الجسدي بل يؤثر أيضًا على وظائفنا الإدراكية. ويقول الخبراء إن النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة الدماغ والأمعاء يمكن أن يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة، حسبما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا. وفيما يلي بعض العناصر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تخفض الكوليسترول الضار بجسمك من خلال أكلاتك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول أمر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، كما أن سوء إدارة الكوليسترول أو عدم صحته قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وفقًا لموقع Health Side، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول يسمح بتراكم اللويحات في الشرايين، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين، وتقييد تدفق الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تحمى مضادات الأكسدة بشرتنا؟ تناول هذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بالبشرة، تلعب الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة دورًا رئيسيًا. فقد ثبت أن مضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتعزيز توهجها بسبب قدرتها على تحييد الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ومشاكل الجلد الأخرى. يسرد تقرير لموقع Times of India الأطعمة الغنية بمضادات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف 5 أطعمة لنظامك الغذائى اليومي لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الجهاز المناعي القوي ضروريًا للصحة العامة والرفاهية. فهو يعمل كآلية دفاع للجسم ضد العدوى والأمراض. تلعب التغذية دورًا محوريًا في تقوية المناعة. إن دمج الأطعمة المعززة للمناعة في نظامك الغذائي يمكن أن يعزز بشكل كبير من قدرة جسمك على منع الأمراض. من المهم بشكل خاص التأكيد على أهمية هذه الأطعمة كجزء من نهج شامل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذه الفاكهة تساعد على تأخير شيخوختك ونضارة جسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار التجاعيد وعلامات التقدم في السن من المشاكل التي يرغب الجميع في تجنبها. نظامك الغذائي ونمط حياتك قد يؤخر ظهورها، هذا ما أكده تقرير نشر على موقع تايم أوف إنديا. هناك مثلث من الفواكه الصحية التي تواجه شبح الشيخوخة الذي يخشاه الجميع، شيخوخة الجسم والبشرة والتجاعيد التي تظهر بسرعة وبشكل واضح، إلا أن هذه الفاكهة الصحية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 مشروبات صحية سهلة تطهر جسمك من السموم.. تحسن الهضم ومضادة للأكسدة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يتطلب التخلص من السموم من أجسامنا دائمًا برامج أو مكملات باهظة الثمن للتخلص من السموم. في كثير من الأحيان، تكمن الإجابة في مشروبات طبيعية بسيطة يمكن أن تعزز صحتنا بينما تساعد في التخلص من السموم. تقرير تايمز أوف إنديا يعرض 4 مشروبات تعمل على تطهير الجسم من السموم. إليكم 4 مشروبات تساعد على إزالة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز صحة دماغك ومفاصلك بمضادات الأكسدة والأوميجا 3 والفيتامينات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحفاظ على صحة أدمغتنا وحمايتها من التدهور يتطلب تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، والتي تتواجد عادة في الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والمكسرات والبذور، وذلك لحماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية عمليات الدماغ وبنيته. هذه الدهون المفيدة، الموجودة في الأسماك مثل السلمون وبذور الكتان والجوز، تدعم صحة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل النظام الغذائي النباتي أكثر فائدة للقلب؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن النظام الغذائي النباتي قد يكون فعالا مثل الأدوية لصحة القلب. واستعرض الباحثون الدراسات الحديثة، ووجدوا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يتمتعون بنتائج أفضل على صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth. وكما هو معروف، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة النباتية عادة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فوائد صحية لبدء يومك ببذور الشيا
كتبت: زيزي عبد الغفار بذور الشيا مليئة بالعناصر الصحية مثل البروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية. تساعد بذور الشيا على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب عن طريق تقليل التورم. كما أنها تساعدك على التحكم في الوزن عن طريق هضم الطعام بشكل أفضل وتجعلك تشعر بالشبع، مما يوفر طاقة ثابتة. الفوائد الصحية لبدء يومك ببذور الشيا، بحسب موقع Health Side:…
أكمل القراءة »