ممارسة التمارين الرياضية
-
صحة و جمال
4 طرق سهلة لتقوية جهاز المناعة ضد نزلات البرد وكورونا
كتبت: زيزي عبد الغفار مع اقتراب برد الشتاء، يواجه جهاز المناعة لدينا تحديات متزايدة، مما يجعله أكثر عرضة للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد وكورونا. في حين أنه من المستحيل القضاء تمامًا على خطر الإصابة بالمرض، فإن تبني بعض عادات نمط الحياة يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك بشكل كبير. ، مما يساعدك على البقاء بصحة جيدة ومرونة في مواجهة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اختبار المشي لمدة 6 دقائق.. طريقة بسيطة لقياس صحة قلبك ورئتيك
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على اللياقة البدنية أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، والطريقة البسيطة لقياس قوتك البدنية وقدرتك على التحمل هي إجراء اختبار يسمى اختبار المشي لمدة 6 دقائق. لا يقيس هذا التمرين البسيط مدى قوتك فحسب، بل يوفر أيضًا رؤى قيمة حول صحة نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين. اختبار المشي هذا ناجح، وماذا يمكن أن يخبرك…
أكمل القراءة »