ممارسة
-
صحة و جمال
كم مرة يجب ممارسة التمارين الرياضية لأكبر فائدة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتمد عدد مرات ممارسة التمارين الرياضية على عدة عوامل، مثل مستوى نشاطك وعمرك وأهدافك في اللياقة البدنية والمزيد. إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية، فقد تتساءل عن المدة التي أحتاجها لممارسة التمارين الرياضية؟ هل ثلاثة أيام من التمارين الرياضية كافية؟ يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا أو 30 دقيقة يوميًا،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للصحة الجيدة، ولكن ما تفعله فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك. إحدى العادات الشائعة بعد التمرين هي شرب الماء فورًا. في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم، فهناك أسباب محددة قد تجعلك ترغب في تجنب شرب الماء فورًا بعد التمرين. يمكن أن يسبب شرب الماء فورًا بعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة تمارين المقاومة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار الجسم عبارة عن آلة يجب تحفيزها للعمل باستمرار، وهذه الآلة تحتوي على أجهزة وأعضاء ضرورية يجب أن تعمل بشكل مثالي حتى تتمتع بالصحة والنشاط والقوة. الرياضة هي ملاذك الأول للتمتع بصحة جيدة والقدرة على تحمل ضغوط الحياة والجسد أيضًا، وتمارين المقاومة مهمة جدًا ونوع مهم ومتخصص من الرياضات التي انتشرت مؤخرًا ولها فوائد صحية عديدة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى السكرى.. أفضل أوقات ممارسة التمارين الرياضية لخفض سكر الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في أوقات معينة من اليوم وممارسة أنواع معينة من الأنشطة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية، بحسب موقع Health. وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة بعد الأكل هي أفضل طريقة لتعزيز فوائد الرياضة عندما يتعلق الأمر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الصداع بعد ممارسة الرياضة.. الأسباب وكيفية العلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية، فإن التمارين الشاقة مثل الجري يمكن أن تسبب صداعًا ناتجًا عن الجهد المبذول. ورغم أن الصداع الناتج عن الجهد المبذول ليس شائعًا مثل الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن الإجهاد، إلا أنه قد يكون مؤلمًا، ويستمر من خمس دقائق إلى 48 ساعة، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم نابض في كلا الجانبين.…
أكمل القراءة » -
محافظات
"ساعة رياضة".. مبادرة لشباب القليوبية لنشر ممارسة الرياضة بالمتنزهات.. صور
القاهرة: «رأي الأمة» واصلت مديرية الشباب والرياضة بالقليوبية برئاسة الدكتور وليد الفرماوي مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية تنفيذ أنشطة مبادرة “ساعة رياضية”، لنشر ممارسة الرياضة في الحدائق والمتنزهات والأماكن المفتوحة، والتي أطلقتها المديرية، تحت رعاية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، والمهندس أيمن عطية محافظ القليوبية. وأكد الدكتور وليد الفرماوي مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية، أن المبادرة تأتي لتشجيع نشر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
إزاى تختار أفضل وقت للاستفادة من ممارسة الرياضة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على البقاء قويًا وصحيًا، ولكن هل تساءلت يومًا عن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية لجني الفوائد؟ إليك ما سنتعرف عليه في السطور التالية، وفقًا لموقع Times of India. إن تحديد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية قد يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك التفضيلات الشخصية، وأسلوب الحياة،…
أكمل القراءة » -
منوعات
ممارسة الرياضة لمريض القلب.. تمارين مخصصة وعلامات تحذيرية
كتبت/ زيزي عبد الغفار أظهرت مراجعة للدراسات حول صحة القلب والأوعية الدموية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من الالتهابات ومستويات الكوليسترول، وتحسن وظائف القلب وكذلك صحة القلب بشكل عام، موضحة أنه عند ممارس التمارين الرياضية بشكل روتيني، ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم، مما يعني أن القلب لا يضطر إلى العمل بجد لضخ الدم والأكسجين في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مشروب للحفاظ على النشاط والطاقة خلال ممارسة الرياضة فى الصيف
كتبت: زيزي عبد الغفار بعض العصائر والسوائل والمشروبات الصحية اليومية هي الوقود للشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم، خاصة إذا كان الطقس حارًا، حيث تنخفض الطاقة بشكل كبير، ويشعر الشخص بالضعف والوهن والخمول. وبحسب تقرير نشره موقع هيلز شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والتغذية، فإن هناك العديد من العصائر والمشروبات الصحية والسوائل التي تعزز طاقة الجسم وقوته وسلامته، وتحميه من…
أكمل القراءة » -
تقنية
ممارسة ألعاب الفيديو تفيد الصحة العقلية فى هذه الحالة فقط
القاهرة: «رأي الأمة» توصلت دراسة إلى أن ألعاب الفيديو يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية للأشخاص من جميع الأعمار، طالما أنك لا تلعب لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا. وتشير دراسة أجريت على أكثر من 97000 شخص إلى أن امتلاك وحدة تحكم لألعاب الفيديو ولعب الألعاب يمكن أن يكون له في الواقع تأثير إيجابي على الصحة العقلية. غالبًا…
أكمل القراءة »
